Mental sundhed
- fundamentet for et godt arbejdsliv
Lær at kultivere den mentale sundhed og trivsel hos dig selv og i dit team/organisation
I dag er vores liv præget af forandringer, forstyrrelser, afbrydelser, tidspres, travlhed og muligheder, som konstant udfordrer vores mentale sundhed og balance. Konkret betyder det, at flere oplever indre uro, tankemylder, bekymringer, dårlig søvn, manglende overblik og vanskeligheder ved at træffe beslutninger. Antallet af mennesker der rammes af stress, angst og depressioner stiger stødt og har aldrig været større. Udover den menneskelige faktor betyder den mentale ubalance omkostninger til sygefravær, forringelse af produktivitet, kvalitet og innovation, flere fejl, samarbejdsvanskeligheder m.m.
Det er det triste budskab. Det gode budskab er, at vi konkret kan gøre meget for at kultivere den mentale sundhed og trivsel.
Formål
At give dig som deltager en højere grad af selvindsigt, indre ro, nærvær, koncentration, balance og oplevelse af samhørighed. Og med dette fundament styrke dig i din rolle i din organisation som leder, HR-medarbejder, arbejds-/tillidsrepræsentant og/eller kollega. Det er nemlig så enkelt, at jo mere selvindsigt, nærvær og ro du har, jo bedre bliver du til at hjælpe andre.
Med inspiration i den nyeste forskning inden for neurologi og psykologi og i den eksistentielle filosofi vil du på dette kursus blive præsenteret for, hvordan du kan kultivere den mentale sundhed og trivsel for dig selv og andre.
Udbytte
✔️ Træn din hjerne og dit nervesystem til at opnå mere ro, nærvær og bedre beslutninger
✔️ Skab mere tid til ro og fordybelse – afbrydelser og forstyrrelser svækker vores mentale nærvær og reducerer koncentration, produktivitet og kreativitet
✔️ Lær at fremme mental sundhed og trivsel i organisationen
✔️ Reducér utryghed og stress, der ofte er forbundet med forandringer
✔️ Forstå sammenhæng mellem tanker, følelser og krop – tænk mindre og træf bedre valg
✔️ Forstå, hvordan du kultiverer empati og skaber bedre sociale relationer
✔️ Kend dig selv, dine værdier, dine styrker og dine sårbarheder
✔️ Hemmeligheden bag et godt arbejdsliv?
Fælles for ovenstående punkter er, at de alle vil blive belyst fra to vinkler:
1. Hvad kan du selv gøre for at kultivere din mentale sundhed? Hvordan kan du bruge den indsigt til at fremme den mentale trivsel og sundhed i dit team og/eller I organisationen?
2. De præsentationer, råd og teknikker og øvelser du præsenteres for, vil kunne videreformidles og anvendes i teamet/organisationen.
Underviser
Gitte Koldtoft er underviser, foredragsholder og uddannet fra Københavns Universitet med en Bachelor i Retorik og Massekommunikation.
Gitte evner at sprede positiv energi og formidle kompleks viden på en humoristisk og “lige til at gå til”-måde, så metoderne og værktøjerne er brugbare, når hverdagens udfordringer banker på.
Gitte har mere end tyve års erfaring som foredragsholder og underviser. Kunderne rækker vidt fra både store og små organisationer, kommuner og virksomheder – lige fra Lego, Nationalbanken, Folketinget, Hvidovre kommune, Esbjerg Kommune, Matas, HK, PWC, FOA og MANGE flere. Hun underviser i præsentationsteknik, positiv psykologi, mental sundhed, trivsel, kommunikation og konflikthåndtering.
Gitte er underviser, foredragsholder og uddannet fra Københavns Universitet med en Bachelor i Retorik og Massekommunikation. Gitte evner at sprede positiv energi og formidle kompleks viden på en humoristisk og “lige til at gå til”-måde, så metoderne og værktøjerne er brugbare, når hverdagens udfordringer banker på. Gitte har mere end tyve års erfaring som foredragsholder og underviser. Kunderne rækker vidt fra både store og små organisationer, kommuner og virksomheder – lige fra Lego, Nationalbanken, Folketinget, Hvidovre kommune, Esbjerg Kommune, Matas, HK, PWC, FOA og MANGE flere. Hun underviser i præsentationsteknik, positiv psykologi, trivsel, kommunikation og konflikthåndtering. For Gitte er videreuddannelse endnu vigtigere end uddannelse, da det eneste konstante i erhvervslivet er forandring, og det handler om at dygtiggøre sig. Derfor tager hun minimum et nyt kursus om året selv, hvor hun lærer om emner indenfor kommunikation og personlig udvikling. Og så er hun en bogorm der både læser og lytter til ca. 20 nye fagbøger om året. Gitte har skrevet fire bøger og publiceret mere end 100 artikler til diverse magasiner. Underviser på Chefsekretæruddannelsen, Powerfuld præsentationsteknik, Konflikthåndtering og Mental sundhed.
LÆS MEREMålgruppe
Kurset henvender sig til ledere, HR-medarbejdere, arbejdsmiljørepræsentanter samt dem, som ønsker at gå forrest i at styrke den mentale sundhed hos sig selv og andre.
Praktisk
Kurset afholdes i lækre, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel og på Radisson Blu Scandinavia Hotel, som begge byder på inspirerende mødefaciliteter og udsøgt fuld forplejning.
Underviserens tilgang til mental sundhed er baseret på en kombination af solid teoretisk viden, mange års coaching faring og en jordnær, klar og tilgængelig formidling.
På kurset vil du blive introduceret til en række enkle øvelser og metoder, som du vil kunne bruge i din hverdag.
Vi ønsker at skabe et trygt og fortroligt læringsrum, hvor du kan dele dine problemstillinger og få individuel fokus. Derfor afholder vi altid kurser i små hold, hvor underviseren kan være lydhør og give personlig sparring.
Du modtager et deltagerdiplom efter kurset.
Du modtager desuden slides og link til undervisningsvideoer fra Gitte Koldtoft, hvilket sikrer, at du kan huske alt det du har lært, når du står og skal bruge det – også måneder, år eller årtier efter.
Program
– Mental sundhed er mere end fravær af sygdom
– Hvorfor er vores mentale sundhed mere udfordret end nogensinde før?
– Hvordan har du det? Lever du i overensstemmelse med dine værdier?
Stress er den største trussel for vores mentale sundhed:
– Hvad er stress?
– Hvordan forebygges og håndteres stress?
– Hvorfor reagerer din hjerne som den gør? – forstå din hjerne, og forstå dig selv
– Hvad sker der i krop og hjerne, når du er under pres?
– Hvordan beroliger du dit nervesystem og skaber ro, overblik og bedre dømmekraft?
– Mindre tankemylder og færre bekymringer med bl.a meta kognitiv træning, Acceptance Commitment træning (ACT) og værktøjer fra Positiv Psykologi.
– Hvad er mindfulness, bevidst stilhed og meditation?
– Hvorfor er hjerneforskere vilde med mindfulness?
– Lær enkle teknikker, du kan bruge i din hverdag.
– Hvad betyder afbrydelser og forstyrrelser for koncentration, kreativitet og mental sundhed?
– Hvad kan I gøre for at forebygge usikkerhed og stress forbundet med forandringer?
– Hvad kan I gøre for at fremme den mentale sundhed I teamet?
– Om at vælge sig selv
– Om at bidrage
– Om at finde en ledestjerne
– Om meningsfuldhed.
– Din mentale sundhed – refleksionsøvelse
– Afrunding.
Se Video Peptalks om emner der handler om at højne din energi, trivsel, kommunikation og arbejdsglæde her: https://kanal-1.dk/peptalk/
Har du brug for rådgivning eller hjælp til tilmelding, må du endelig kontakte os på tlf. +45 5372 8000 eller e-mail info@montus.dk.
Tilmeld dig nyhedsbrevet, og få 10% rabat på din første ordre!
... du vil også modtage seneste nyheder og gode tilbud fra os. ⭐️
Er I flere, der har samme behov for kompetenceudvikling, kan et firmakursus være en god løsning, der kan skabe fælles læring, sparring og økonomisk besparelse.
Relaterede kurser
-
Mindfulness
- skab trivsel i en hektisk hverdagSkab ro og balance i dit arbejdsliv såvel som i dit privatliv. Tiden slår og uret går. Vi kender alle den hektiske hverdag fyldt med pligter og gøremål, som kræver vores dyrebare tid, men som desværre
LÆS MERE4.999kr. -
Stresshåndtering & trivsel (2 dage)
- Skab balance, og forebyg stressFå en dybdegående viden om stress som begreb og sygdom samt effektive metoder til forebyggelse og håndtering af stress i både arbejds- og privatlivet. Stress udgør en betydelig sundhedsrisiko for befolkningen og påvirker rekordmange mennesker både
LÆS MERE11.499kr. -
Nudging & adfærdsdesign
Træn dig og dine omgivelser til at træffe bedre beslutninger. Vi lever i en kompleks verden, som dagligt stiller mange krav, og forskning viser, at vi desværre kun har begrænsede kognitive ressourcer tilgængelige, når vi skal
LÆS MERE5.499kr. -
Positiv psykologi på arbejdspladsen
Skab arbejdsglæde med positiv psykologi, og udnyt dit og andres fulde potentiale. Dette kursus i positiv psykologi på arbejdspladsen giver deltagerne værdifulde værktøjer og strategier til at skabe et positivt og sundt arbejdsmiljø. Kurset er baseret
LÆS MERE5.499kr. -
Hjernedagen
- bliv endnu skarpere i en travl hverdagBliv klog på, hvordan du træner og lærer din hjerne at blive endnu skarpere i en travl hverdag. Hjernen er en fascinerede størrelse, som mennesket af naturlige årsager ikke kan undvære for at være velfungerende. Alligevel
LÆS MERE5.499kr.
Karina Stoumann –
“Gitte var en fantastisk dygtig og levende formidler som fangede os alle fra start til slut.”
Linda Kabels –
“Sød og engageret underviser og med gode eksempler. Rigtig god til at skabe tryghed i rummet.”
Dorthe Johnsen –
“Kompetent og nærværende formidler med godt humør.”