Personlig effektivitet og tidsfokus som værn mod udbrændthed
På dette kursus får du en værktøjskasse til at arbejde med fokuseret og effektivt, samtidig med, at holder den gode balance og undgår udbrændthed.
I en hverdag præget af konstante afbrydelser, stigende arbejdskrav og udfordringer med at finde tid til de vigtige opgaver, kan det være svært at bevare både overblikket og energien. Mange savner tid til kerneopgaverne og ro til det fokuserede arbejde. Det går ikke bare ud over effektiviteten, men også trivslen – både for den enkelte og for arbejdspladsen som helhed.
Dette todages-kursus giver en køreplan for en anden og mere konstruktiv vej.
Med afsæt i teorier fra blandt andet Cal Newports “Deep Work” samt metoder til tidsstyring og mental robusthed lærer du som deltager at strukturere din arbejdsdag, skabe uforstyrrede fokustider og navigere i et hektisk arbejdsmiljø. Kurset giver dig ikke bare teori, men fokuserer også på praktiske værktøjer og den personlige refleksion, som er nødvendig for varig forandring.
Udbytte
✔️Forbedret effektivitet: Du lærer at fokusere bedre og bruge deres arbejdstid mere hensigtsmæssigt.
✔️Reduceret stress: Strategier til at reducere afbrydelser og skabe fokustid mindsker stress og forebygger udbrændthed.
✔️Øget trivsel: Medarbejdere, der mestrer fokusteknikker, oplever større arbejdsro og øget arbejdsglæde.
✔️Styrket bundlinje: Effektivitet og bedre udnyttelse af arbejdstiden resulterer i mere produktivitet med færre ressourcer – det gavner både den enkelte og virksomheden.
✔️Bedre samarbejdskultur: Som deltager lærer du at kommunikere dine behov og aftale fokustid. Det forbedrer arbejdsmiljøet for hele teamet.
Målgruppe
Kurset henvender sig til medarbejdere på alle niveauer, som ønsker at styrke deres evne til at arbejde fokuseret, forebygge udbrændthed og skabe en mere meningsfuld arbejdsdag.
Underviser
Ole har mere end 20 års undervisningserfaring, og han har holdt flere hundrede foredrag, workshops og kurser over hele Danmark. Uanset temaet for det enkelte kursus er tilgangen den samme: At bryde det komplekse og teoretiske op i små konkrete skridt med fokus på den enkeltes hverdag og konkrete gøremål. Det sikrer et konkret udbytte af et kursus, hvor læringen også er til at implementere i den efterfølgende hverdag. Med en baggrund som historiker har han skrevet en række populære og anmelderroste fagbøger, blandet andet Om at undervise – 20 skridt til at blive en bedre lærer, Om at leve – 20 skridt til mere overskud og mindre stress og senest 100 ideer til ChatGPT som personlig coach. Desuden har Ole siden 2018 skrevet artikelserien Søndagslisten, hvor mere end 6.000 abonnenter en gang om ugen modtager en mail med en tekst om, hvordan de med små skridt ad gangen kan skabe positive forandringer både privat og professionelt. 📧 Kontakt: ole@montus-kurser.dk Ole underviser på: Skab gode vaner Personlig effektivitet og tidsfokus som værn mod udbrændthed
LÆS MEREPraktisk
Kurset afholdes på de eksklusive hoteller Copenhagen Marriott og Radisson Blu Scandinavia, Aarhus fra kl. 9:00-16:00 med fuld forplejning fra kl. 8:30.
Du modtager undervisningsmateriale – naturligvis i digital form for at skåne miljøet! Læs mere om vores arbejde med CSR og bæredygtighed.
Efter kurset modtager du et deltagerdiplom.
Program for dag 1: Teori, metoder og værktøjer
- Gennemgang af kursets formål og program
- Introduktion til personlig effektivitet og begrebet tidsfokus.
- Hvorfor bliver vi forstyrrede? Mekanismerne bag afbrydelser. Storrumskontorets velsignelser og forbandelser.
- Fokus på mønstre i arbejdsdagen – her bliver vi udfordret, og det kan vi gøre.
- Introduktion til “Attention Management” (Chris Bailey) og hvordan du arbejder med dit fokus aktivt.
- Introduktion til Cal Newports principper for dybt arbejde.
- Konkrete metoder til at skabe fokustid i en travl hverdag
- Supplerende ideer fra Mihaly Csikszentmihalyis “Flow”-teori og hvordan dyb koncentration kan øge effektiviteten.
- Eisenhower-matricen som værktøj til prioritering.
- Teknikker til realistisk planlægning af arbejdsdagen.
- Øvelse: Lav en tidsplan for din næste arbejdsuge.
- Hvordan du bruger digitale værktøjer effektivt uden at blive forstyrret.
- Strategier til at minimere notifikationer og digitale distraktioner.
- Introduktion til “Time Blocking”-metoden og hvordan den kan hjælpe med at strukturere din dag.
- Refleksion: Identificér dine vigtigste tidsudfordringer.
- Introduktion til dag 2’s fokus på personlig udvikling.
Program for dag 2: Personlig udvikling og implementering
- Deltagererfaringer: Hvad har du allerede afprøvet?
- Hvad gør du, når du bliver forstyrret?
- Øvelse: Identificér og justér dine uhensigtsmæssige arbejdsrutiner.
- Hvordan mindsker du mental overbelastning?
- Introduktion til “The Burnout Cycle” (Herbert Freudenberger) og hvordan du identificerer tidlige advarselssignaler på udbrændthed.
- Teknikker til at skabe mere ro i arbejdsdagen.
- Øvelse: Design en personlig fokusrutine for de kommende 30 dage.
- Plan for at fastholde nye vaner og fokusområder.
- Møde på midten: Sparring og videndeling på holdet.
- Hvordan kan du kommunikere dine behov for fokustid til kollegaer og ledere?
- Introduktion til “Nonviolent Communication” (Marshall Rosenberg) som metode til at kommunikere behov og grænser konstruktivt.
- Teknikker til at skabe en kultur med respekt for fokustid.
- Øvelse: Giv en – få en om personlige fokusrutiner.
- Opsamling og afslutning.
Har du brug for rådgivning, må du endelig kontakte os på tlf. +45 5372 8000 eller e-mail info@montus.dk.
Vi glæder os til at byde velkommen!
Tilmeld dig nyhedsbrevet, og få 10% rabat på din første ordre!
... du vil også modtage seneste nyheder og gode tilbud fra os. ⭐️
Er I flere, der har samme behov for kompetenceudvikling, kan et firmakursus være en god løsning, der kan skabe fælles læring, sparring og økonomisk besparelse. Kontakt os i dag for et uforpligtende tilbud!
Relaterede kurser
-
Personlig planlægning og effektivitet
- skab struktur med OutlookFå styr på de mange informationer og opgaver, du dagligt modtager, og få praktiske redskaber til at sikre bedre overblik og struktur.
LÆS MERE5.499kr. -
Personlig effektivitet
- skab gode mål, fokus og overskudFå værktøjer med afsæt i hjerneforskning til at skabe en høj daglig, meningsfyldt produktivitet. På dette kursus får du en komplet værktøjskasse til at skabe tydelig sammenhæng imellem mål og de daglige
LÆS MERE5.499kr. -
Skab gode vaner
- bryd vanens magt, og nå dine målNår du udvikler effektive, daglige vaner får du også en nøgle til produktivitet, lavere stressniveau og mere arbejdsglæde. Men hvorfor er det så svært at fastholde gode vaner, og hvordan kan du systematisk arbejde med
LÆS MERE5.499kr. -
Mental robusthed og arbejdsglæde
- vejen til et stærkere og gladere arbejdslivLær at kultivere den mentale sundhed og trivsel hos dig selv og i dit team/organisation.
LÆS MERE4.999kr. -
Personlig effektivitet med den Nye Outlook (2 dage)
Kurset giver dig enkle og praktiske redskaber til at skabe bedre overblik, struktur og effektivitet, så du kan arbejde mere fokuseret og få mere fra hånden. Lær at arbejde smartere og mere fokuseret ved at
LÆS MERE9.999kr.
Charlotte Vest Hansen –
”Dette kursus bliver mig til stor hjælp, tak for det. Det hele var brugbart for mig, og alt kan bruges.”
Nanna Lind –
”Spændende emne. Engageret underviser og medkursister.”
Tidligere deltager –
“Underviseren er super god. Han formår virkelig at gøre det interessant og til noget, som man gerne vil høre mere om.”