Mental sundhed
- fundamentet for et godt arbejdsliv
Lær at styrke din mentale sundhed og trivsel – både hos dig selv og i din organisation
I en tid præget af konstant forandring, forstyrrelser og tidspres er mental sundhed vigtigere end nogensinde. Mange oplever indre uro, tankemylder, dårlig søvn og vanskeligheder ved at træffe beslutninger. Stress, angst og depression rammer flere end nogensinde før og medfører både menneskelige omkostninger og faldende produktivitet på arbejdspladsen.
Men der er gode nyheder! Du kan gøre meget for at fremme mental sundhed hos både dig selv og andre. På dette kursus lærer du, hvordan.
Formål
Kurset giver dig værktøjer til at opnå indre ro, selvindsigt, nærvær og balance, som styrker dig i din rolle – uanset om du er leder, HR-medarbejder, tillidsrepræsentant eller kollega. Jo mere ro og indsigt du selv har, jo bedre kan du støtte andre.
Med afsæt i den nyeste forskning inden for neurologi, psykologi og eksistentiel filosofi, bliver du præsenteret for metoder til at fremme mental sundhed – både hos dig selv og i din organisation.
Udbytte
✔️ Træn din hjerne og nervesystem til mere ro og bedre beslutningstagning
✔️ Skab tid til fordybelse – afbrydelser reducerer produktivitet og kreativitet
✔️ Lær at fremme mental sundhed i organisationen
✔️ Reducér stress forbundet med forandringer
✔️ Forstå samspillet mellem tanker, følelser og krop – tænk mindre, træf bedre valg
✔️ Skab bedre relationer gennem empati og social bevidsthed
✔️ Få klarhed over dine værdier og styrker – og brug dem aktivt i hverdagen
Fælles for ovenstående punkter er, at de alle vil blive belyst fra to vinkler:
1. Hvad kan du selv gøre for at kultivere din mentale sundhed? Hvordan kan du bruge den indsigt til at fremme den mentale trivsel og sundhed i dit team og/eller I organisationen?
2. De præsentationer, råd og teknikker og øvelser du præsenteres for, vil kunne videreformidles og anvendes i teamet/organisationen.
Underviser
Gitte Koldtoft er en erfaren underviser og foredragsholder med en bachelor i Retorik og Massekommunikation fra Københavns Universitet. Hun er kendt for at gøre komplekse emner letforståelige med humor og energi, så du kan bruge værktøjerne med det samme.
Gitte har over 20 års erfaring og har arbejdet med både små og store organisationer, herunder Lego, Nationalbanken, Folketinget, Hvidovre Kommune og mange flere. Hendes ekspertise spænder fra præsentationsteknik til mental sundhed, trivsel og konflikthåndtering.
Gitte er underviser, foredragsholder og uddannet fra Københavns Universitet med en Bachelor i Retorik og Massekommunikation. Gitte evner at sprede positiv energi og formidle kompleks viden på en humoristisk og “lige til at gå til”-måde, så metoderne og værktøjerne er brugbare, når hverdagens udfordringer banker på. Gitte har mere end tyve års erfaring som foredragsholder og underviser. Kunderne rækker vidt fra både store og små organisationer, kommuner og virksomheder – lige fra Lego, Nationalbanken, Folketinget, Hvidovre kommune, Esbjerg Kommune, Matas, HK, PWC, FOA og MANGE flere. Hun underviser i præsentationsteknik, positiv psykologi, trivsel, kommunikation og konflikthåndtering. For Gitte er videreuddannelse endnu vigtigere end uddannelse, da det eneste konstante i erhvervslivet er forandring, og det handler om at dygtiggøre sig. Derfor tager hun minimum et nyt kursus om året selv, hvor hun lærer om emner indenfor kommunikation og personlig udvikling. Og så er hun en bogorm der både læser og lytter til ca. 20 nye fagbøger om året. Gitte har skrevet fire bøger og publiceret mere end 100 artikler til diverse magasiner. Underviser på Sekretæruddannelsen, Powerfuld præsentationsteknik, Konflikthåndtering, Robusthed og gennemslagskraft på jobbet, Træn dine kommunikations- og samarbejdsevner, Masterclass i Ledelse – styrk din lederrolle (6 moduler) og Mental sundhed.
LÆS MEREMålgruppe
Kurset er for ledere, HR-medarbejdere, arbejdsmiljørepræsentanter og alle, der ønsker at styrke mental sundhed hos sig selv og andre.
Praktisk
Kurset afholdes i lækre, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel og på Radisson Blu Scandinavia Hotel, som begge byder på inspirerende mødefaciliteter og udsøgt fuld forplejning.
Vi arbejder i små hold, hvor underviseren kan give personlig sparring og skabe et trygt læringsmiljø. Du får også adgang til slides og undervisningsvideoer, så du kan huske og anvende det lærte – også lang tid efter kurset.
Du modtager et deltagerdiplom efter kurset.
Program
– Hvad er mental sundhed?
– Hvorfor er den mere udfordret end nogensinde?
– Lever du i overensstemmelse med dine værdier?
– Hvad er stress?
– Hvordan forebygges og håndteres stress?
– Forstå din hjernes reaktioner
– Hvad sker der i krop og hjerne, når du er under pres?
– Hvordan beroliger du nervesystemet og skaber ro, overblik og bedre dømmekraft?
– Lær teknikker til at mindske tankemylder og bekymringer
– Hvorfor er hjerneforskere vilde med mindfulness?
– Hvorfor er mindfulness godt for hjernen?
– Enkle teknikker til hverdagen
– Hvad betyder afbrydelser og forstyrrelser for koncentration, kreativitet og mental sundhed?
– Håndtering af forstyrrelser og stress
– Hvordan fremmer I mental sundhed i teamet?
– Selvtillid, viljestyrke og gode vaner
– Find din retning og meningsfuldhed
– Din mentale sundhed – refleksionsøvelse
– Afrunding.
Se Video Peptalks om emner der handler om at højne din energi, trivsel, kommunikation og arbejdsglæde her: https://kanal-1.dk/peptalk/
Har du brug for rådgivning eller hjælp til tilmelding, må du endelig kontakte os på tlf. +45 5372 8000 eller e-mail info@montus.dk.
Tilmeld dig nyhedsbrevet, og få 10% rabat på din første ordre!
... du vil også modtage seneste nyheder og gode tilbud fra os. ⭐️
Er I flere, der har samme behov for kompetenceudvikling, kan et firmakursus være en god løsning, der kan skabe fælles læring, sparring og økonomisk besparelse.
Relaterede kurser
-
Stresshåndtering & trivsel (2 dage)
- Skab balance, og forebyg stressFå en dybdegående viden om stress som begreb og sygdom samt effektive metoder til forebyggelse og håndtering af stress i både arbejds- og privatlivet. Stress udgør en betydelig sundhedsrisiko for befolkningen og påvirker rekordmange mennesker både
LÆS MERE11.499kr. -
Mindfulness
- skab trivsel i en hektisk hverdagKonferencen vil tage dig med på et kig tilbage i tiden til oprindelsen af mindfulness for at forstå, hvorfor mindfulness også med rette har indfundet sig i vores travle liv i dag. Mindfulness bruges ikke
LÆS MERE4.999kr. -
Positiv psykologi på arbejdspladsen
Skab arbejdsglæde, og udnyt dit fulde potentiale. Dette kursus giver dig effektive værktøjer og strategier til at skabe en positiv og sund arbejdsplads. Med udgangspunkt i positiv psykologi lærer du at styrke både individuelle og
LÆS MERE5.499kr. -
Hjernedagen
- bliv endnu skarpere i en travl hverdagBliv klog på, hvordan du træner og lærer din hjerne at blive endnu skarpere i en travl hverdag. Hjernen er en fascinerede størrelse, som mennesket af naturlige årsager ikke kan undvære for at være velfungerende. Alligevel
LÆS MERE5.499kr. -
Nudging & adfærdsdesign
Træn dig og dine omgivelser til at træffe bedre beslutninger. Vi lever i en kompleks verden, som dagligt stiller mange krav, og forskning viser, at vi desværre kun har begrænsede kognitive ressourcer tilgængelige, når vi skal
LÆS MERE5.499kr.
Karina Stoumann –
“Gitte var en fantastisk dygtig og levende formidler som fangede os alle fra start til slut.”
Linda Kabels –
“Sød og engageret underviser og med gode eksempler. Rigtig god til at skabe tryghed i rummet.”
Dorthe Johnsen –
“Kompetent og nærværende formidler med godt humør.”
Linda Risbøl Hansen –
“Underviseren Gitte Koldtofts måde at undervise på var supergod! Godt samspil mellem kursisterne.”
Louise –
“Inspirerende og motiverende viden, der kan implementeres i praksis :-).”
Mille –
“Indholdet af kurset blev formidlet på en rigtig god måde. Meget inspirerende.”