Pris

4.500DKK

 ekskl. moms

Skab ro og balance i dit arbejdsliv såvel som i dit privatliv.

Tiden slår og uret går. Vi kender alle den hektiske hverdag fyldt med pligter og gøremål, som kræver vores dyrebare tid, men som desværre også er medvirkende til at minimere eller helt fjerne vores opmærksomhed på nuet og på de vigtige ting i tilværelsen. Når tiden ikke rækker, øges risikoen for ubalance og manglende ro og kan i værste tilfælde medføre stress. Derfor er mindfulness kommet for at blive!

Mindfulness er for mange efterhånden blevet et uundværligt input til hverdagen, fordi det både kan være til stor hjælp i privatlivet, men i høj grad også være givende for det travle arbejdsliv. Mindfulness kan være vejen til nærvær og ro, bedre koncentration og bevidsthed og ikke mindst forebygge og behandle stress – også selvom hverdagen fortsat byder på hektiske dage og mange planer.

Formål

Konferencen vil tage dig med på et kig tilbage i tiden til oprindelsen af mindfulness for at forstå, hvorfor mindfulness også med rette har indfundet sig i vores travle liv i dag. Mindfulness bruges ikke kun som problemknuser, når travlheden bliver til stress og tankerne bliver styrende for dine handlinger, men bruges i høj grad også som et effektivt redskab til at forebygge, håndtere og behandle stress. Mindfulness er din træning og genvej til at øge dit psykiske overskud og dit fysiske velvære.

Mindfulness er vejen til din indre frihed, hvor du sætter en stopper for autopiloten og ikke længere lader dig styre af tunge tanker, men derimod bevidst bliver herre over dine egne tanker, følelser og kropsfornemmelser. Du træner dit sind til at blive nærværende gennem din fulde opmærksomhed. Konferencen lærer dig, hvordan mindfulness kan have en afgørende rolle i både dit arbejdsliv, såvel som i dit privatliv. Du vil opleve at blive bedre til at lytte til andre og til dig selv, ligesom at du vil turde at stole på og følge dine intentioner.

På konferencedagen vil du ligeledes blive introduceret til mindfulness meditation, som er træningen i at komme i mindful tilstand. En tilstand, der giver dig større overskud, ro og balance i din hverdag.

Konferencen byder på effektive og brugbare redskaber, som du vil kunne anvende i dit arbejdsliv, såvel som i dit privatliv.

Jeg er helt tilfreds

”Rikke havde et fagligt fundament, der skinnede klart igennem hendes undervisning. Hvis en kursist fortalte noget, forholdt hun sig til det sagte og kommenterede anerkendende og interesseret. Brugbare øvelser, anerkendende underviser med bredt, fagligt fundament. Jeg er helt tilfreds.”

– Emilie Nevad Søgaard, Levuk
Tak for et godt kursus

”Underviseren var utrolig god til at involvere kursisterne på en relevant måde, så man undgik at det blev en lang enetale.”

– Morten Søtofte, KommuneKredit

Indhold

  • Grundprincipperne i mindfulness
  • Skab fokus, nærvær, balance og ro med mindfulness
  • Mindfulness i dit privatliv
  • Få styr på de pressede situationer og bevar roen med mindfulness i dit arbejdsliv
  • Mindfulness og stress
  • Lær teknikkerne bag mindfulness meditation
  • Få øvelser til at udøve mindfulness meditation derhjemme. 

Underviser

Konferencens underviser er Rikke Østergaard, som er mentaltræningsekspert og sociolog fra Københavns Universitet. Hun har desuden studeret filosofi og psykologi på University of Sydney, hvor hun i dag fungerer som gæsteunderviser på universitetets lederakademi. Hun har stiftet Erhvervssociologen og arbejder for flere store og små virksomheder, hvor hun hjælper med at vende arbejdsklimaet fra stress og konflikter til et arbejdsmiljø med trivsel, overskud og glæde. Rikke har sammen med hjerneforsker Ulrich Kirk skrevet bestselleren “Sluk emhætten – træn din hjerne og træf bedre beslutninger” og udkom i 2017 med bestselleren “TAK!”, som er Danmarks første bog om verdens nemmeste redskab til at stoppe stresshormoner, nemlig taknemmelighed. I dag er Rikke en eftertragtet foredragsholder.

Målgruppe

Konferencen er for dig, der endnu ikke har stiftet bekendtskab med mindfulness og ønsker at lade det blive en del af din hverdag eller for dig, der allerede kender til eller anvender mindfulness og ønsker at udvide dit kendskab hertil.

Afholdelsessted

Konferencen afholdes i luksuriøse, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel i København og på Radisson Blu Scandinavia Hotel i Aarhus. Begge hoteller tilbyder fantastiske og inspirerende kursusfaciliteter og vil sørge for en udsøgt fuld forplejning i deres delikate restauranter. Du går altså ikke kun hjem med ny viden og brugbare arbejdsværktøjer, du går også hjem med en uforglemmelig oplevelse.

Praktisk

I forbindelse med konferencen vil du modtage et inspirerende og lærerigt e-learning materiale med ny viden og effektive teknikker til mindfulness, som du også kan få stor glæde af efter endt konference. 

Efter endt konference vil du modtage et diplom som bevis for din deltagelse.

Program

Kl. 8.30
Morgenmad og velkomst
Kl. 9.00
Mindfulness – byd det velkommen i dit liv

Mindfulness er evnen til at skabe ro, balance og nærvær. Derfor er det for mange mennesker blevet et uundværligt input til en travl hverdag.
På dagens første oplæg lærer du om:
– Hvad er mindfulness?
– Mindfulness – få styr på autopiloten
– Mindfulness er mere end bare en problemknuser.

Kl. 10.30
Pause
Kl. 10.45
Mindfulness som en vigtig ingrediens i en hektisk hverdag

Mindfulness har mange gode egenskaber og kan bidrage til at skabe ro og nærvær i dit privatliv, samt mindske stress og gøre dig bedre til at bevare roen også i pressede situationer til stor gavn for dit arbejdsliv.
På dagens andet oplæg tages du igennem følgende:
– Øg din bevidsthed, få større overblik og oplev mere ro
– Lad mindfulness bringe overskud til dit privatliv
– Skab plads til mindfulness i dit arbejdsliv.

Kl. 12.00
Frokostpause
Kl. 14.30
Pause
Kl. 14.45
Mindfulness meditation

Dagens fjerde og sidste oplæg vil sætte fokus på, hvorledes du træner mindfulness meditation og på bedste vis indfører det i din hverdag.
Du tages bl.a. igennem følgende:
– Grundprincipperne i mindfulness
– Lær teknikkerne bag mindfulness meditation
– Få øvelser til at udøve mindfulness derhjemme.

Kl. 16.00
Afslutning – Montus takker af for i dag!

Læs artiklen “Få mere ud af døgnets 24 timer, ved hjælp af Mindfulness” her.

Vi glæder os til at byde dig velkommen!

Arrangementet inkluderer fuld forplejning, e-learning materiale samt diplom som bevis for din deltagelse. Der vil desuden være rig mulighed for at netværke med de øvrige deltagere samt underviser.

Pris

4.500DKK

 ekskl. moms

Kursusevalueringer

  1. Ann Bøttern Jensen, Copenhagen Business School, Dept. of Management, Society and Communication

    ”Alt var godt. Det bedste var nok Rikkes præsentation af hendes opfattelse af mindfulness, som er anderledes end den, jeg tidligere er blevet introduceret til.”

  2. Dorthe Falkesen, KADK, Kunstakademiets Skoler for Arkitektur, Design og Konservering

    ”Fortsæt udbredelsen af mindfulness :)”

  3. Maria Kaminska, Koch / Christensen Advokatfirma

    ”Alt spillede! Rikke Østergaard var super god. Omgivelserne rigtig fine. Godt kursus!! Kun ros.”

  4. Rikke Dam, Slagelse Kommune Rengøring og Kantiner

    ”Dejligt at høre om emner som underviseren brænder for. Der er liv og følelser i kurset.”

  5. Winnie Toft, Foreningen af Rådgivende Ingeniører

    ”Underviseren var indleverende. Alt var bare helt perfekt. Tak for en skøn dag.”

  6. Charlotte Nyegaard, Ensure International Pension Broker

    ”Rikke var super godt til at formidle budskabet. Tak for en god dag:)”

SKRIV EN ANMELDELSE

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Deltag på kurset som mange andre
Vores samarbejdspartnere
Brug for hjælp?

Du er altid velkommen til at kontakte os ved at sende en e-mail til info@montus.dk. Du kan også ringe ind til os. Vi sidder klar til at tage imod din henvendelse.

Ofte stillede spørgsmål - Covid-19
Hvad gør I i forhold til Covid-19?

Montus følger altid Sundhedsstyrelsens retningslinjer, og vi holder os løbende orienteret i forhold til nye ændringer.

Det er i vores interesse at give dig som kursist den bedste oplevelse, og derfor har vi implementeret en række tiltag for vores fysiske kurser, så du kan føle dig tryg.

Hvor mange kursister deltager på hvert kursus?

Vi afholder alle vores kurser med et passende antal kursister i forhold til lokalestørrelsen, så det er muligt at holde den anbefalede afstand.

Vi følger altid sundhedsmyndighedernes retningslinjer og sammen med vores samarbejdspartnere, herunder Marriott, Radisson og vores undervisere, sørger vi altid for, at det er fuldt forsvarligt at deltage på vores kurser.

Hvad gør hotellerne for at overholde retningslinjerne?

– Alle kursuslokaler er indrettet således, at de nuværende restriktioner og retningslinjer overholdes, så smittespredningen minimeres. Det betyder bl.a., at alle kursister sidder med den anbefalede afstand og sidder med front samme vej.

– Der kan fortsat foregå gruppearbejde på kurserne så længe det sker i mindre grupper.

– Der er håndsprit tilgængeligt i alle kursuslokaler og fællesområder.

– Al forplejning på vores kurser overholder alle krav fra både Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen.

Skal jeg være opmærksom på noget som kursist ift. Covid-19?

Det er vigtigt for os, at du som kursist føler dig tryg både før, under og efter kurset. Derfor er det også helt afgørende, at du husker at følge Sundhedsstyrelsens generelle anbefalinger, så vi fortsat kan færdes trygt sammen:

– Vask dine hænder tit eller brug håndsprit
– Host eller nys i dit ærme – ikke i dine hænder
– Undgå håndtryk, kindkys og kram – begræns den fysiske kontakt
– Hold afstand og bed andre om at tage hensyn

Læs mere på Sundhedsstyrelsens hjemmeside.

Se alle spørgsmål og svar her
Ofte stillede spørgsmål
Er der stadig ledige pladser på kurset?

Ud for hver dato findes en firkant med én af tre følgende farver:

Er kurset markeret som udsolgt, er du velkommen til at skrive til os på info@montus.dk. Læs mere under punktet ”Kan jeg komme på venteliste på et kursus, som er udsolgt?” .

Kan man lave en forhåndsreservation?

Ja. Da mange af vores arrangementer har et begrænset antal deltagerpladser, er det muligt at lave en forhåndsreservation. Du er dermed sikret en plads på holdet helt uforpligtende og uden nogen form for økonomisk hæftelse. Vilkårene for reservationen afhænger af arrangement og aftale.

Kan jeg komme på venteliste på et kursus, som er udsolgt?

Du kan som udgangspunkt godt skrive dig på venteliste til et udsolgt kursus. Dog garanterer vi ikke, at du kan få en plads, da der kan være andre på listen før dig.

Vi anbefaler derfor, at du tilmelder dig første ledige dato og samtidig skriver til os på info@montus.dk, at du ønsker at komme på venteliste på et udsolgt hold.

Hvornår er tilmeldingsfristen for kurset?

Du kan tilmelde dig helt frem til dagen før afholdelsen enten online på hjemmesiden, som er åbent døgnet rundt, pr. e-mail eller ved telefonisk kontakt inden for vores åbningstid, som er mandag til fredag fra kl. 8:30 – 16:30.

Bemærk, at der er begrænset antal pladser på mange afholdelser. Derfor kan kurset godt blive udsolgt, hvis du venter for længe med at tilmelde dig. Vi anbefaler derfor altid, at du tilmelder dig i god tid. Når du har tilmeldt dig, modtager du umiddelbart efter en bekræftelse pr. e-mail.

Er kurset markeret som udsolgt, er du velkommen til at skrive til os på info@montus.dk. Læs mere under punktet ”Kan jeg komme på venteliste på et kursus, som er udsolgt?”.

Hvor afholder I jeres kurser?

Vi afholder vores kurser i luksuriøse, 5-stjernede hotelomgivelser i hjertet af København, Odense og Aarhus.

De unikke kursusfaciliteter indbyder til lærerige og inspirerende kursusdage, og med hotellernes 5-stjernede service sørger de for udsøgt forplejning hele dagen. Vores deltagere er derfor i de bedste hænder og går ikke kun hjem med ny viden og gode arbejdsværktøjer, de går også hjem med en uforglemmelig oplevelse.

Vores arrangementer afholdes på Copenhagen Marriott Hotel, Comwell Odense – H. C. Andersen Hotel og Radisson Blu Scandinavia Hotel, Aarhus.

Afholder I interne virksomhedsforløb?

Ja, vi udbyder skræddersyede, interne virksomhedsforløb, hvor vores undervisere og foredragsholdere kommer ud til virksomheden, når det passer ind i kalenderen.

Du kan læse meget mere om vores interne virksomhedsforløb her.

Du er også velkommen til at ringe og høre nærmere på tlf. +45 5372 8000 og få et uforpligtende tilbud.

Kan jeg få rabat?

Montus har forskellige rabatmuligheder.

Eksempelvis er der mulighed for rabat ved tilmelding af flere personer fra samme virksomhed. Du har også mulighed for at opnå rabat, hvis du har brug for flere kompetencegivende kurser.

Kontakt os for at høre mere om rabatmulighederne.

Se alle spørgsmål og svar her

Relaterede kurser