Shop

Mindfulness – skab ro og balance i dit arbejdsliv

2018-02-07, Author: Montus
Afholdelsessteder



Underviser

Rikke Østergaard

Mentaltræningsekspert og erhvervssociolog


4.500 DKK Ex moms
Ryd

Skab ro og balance i dit arbejdsliv såvel som i dit privatliv.

Tiden slår og uret går. Vi kender alle den hektiske hverdag fyldt med pligter og gøremål, som kræver vores dyrebare tid, men som desværre også er medvirkende til at minimere eller helt fjerne vores opmærksomhed på nuet og på de vigtige ting i tilværelsen. Når tiden ikke rækker, øges risikoen for ubalance og manglende ro og kan i værste tilfælde medføre stress. Derfor er mindfulness kommet for at blive!

Mindfulness er for mange efterhånden blevet et uundværligt input til hverdagen, fordi det både kan være til stor hjælp i privatlivet, men i høj grad også være givende for det travle arbejdsliv. Mindfulness kan være vejen til nærvær og ro, bedre koncentration og bevidsthed og ikke mindst forebygge og behandle stress – også selvom hverdagen fortsat byder på hektiske dage og mange planer.

Konferencens formål
Konferencen vil tage dig med på et kig tilbage i tiden til oprindelsen af mindfulness for at forstå, hvorfor mindfulness også med rette har indfundet sig i vores travle liv i dag. Mindfulness bruges ikke kun som problemknuser, når travlheden bliver til stress og tankerne bliver styrende for dine handlinger, men bruges i høj grad også som et effektivt redskab til at forebygge, håndtere og behandle stress. Mindfulness er din træning og genvej til at øge dit psykiske overskud og dit fysiske velvære.

Mindfulness er vejen til din indre frihed, hvor du sætter en stopper for autopiloten og ikke længere lader dig styre af tunge tanker, men derimod bevidst bliver herre over dine egne tanker, følelser og kropsfornemmelser. Du træner dit sind til at blive nærværende gennem din fulde opmærksomhed. Konferencen lærer dig, hvordan mindfulness kan have en afgørende rolle i både dit arbejdsliv, såvel som i dit privatliv. Du vil opleve at blive bedre til at lytte til andre og til dig selv, ligesom at du vil turde at stole på og følge dine intentioner.

På konferencedagen vil du ligeledes blive introduceret til mindfulness meditation, som er træningen i at komme i mindful tilstand. En tilstand, der giver dig større overskud, ro og balance i din hverdag.

Konferencen byder på effektive og brugbare redskaber, som du vil kunne anvende i dit arbejdsliv, såvel som i dit privatliv.

Konferencens indhold

  • Grundprincipperne i mindfulness
  • Skab fokus, nærvær, balance og ro med mindfulness
  • Mindfulness i dit privatliv
  • Få styr på de pressede situationer og bevar roen med mindfulness i dit arbejdsliv
  • Mindfulness og stress
  • Lær teknikkerne bag mindfulness meditation
  • Få øvelser til at udøve mindfulness meditation derhjemme. 

Konferencens underviser
Konferencens underviser er Rikke Østergaard, som er mentaltræningsekspert og sociolog fra Københavns Universitet. Hun har desuden studeret filosofi og psykologi på University of Sydney, hvor hun i dag fungerer som gæsteunderviser på universitetets lederakademi. Hun har stiftet Erhvervssociologen og arbejder for flere store og små virksomheder, hvor hun hjælper med at vende arbejdsklimaet fra stress og konflikter til et arbejdsmiljø med trivsel, overskud og glæde. Rikke har sammen med hjerneforsker Ulrich Kirk skrevet bestselleren “Sluk emhætten – træn din hjerne og træf bedre beslutninger” og udkom i 2017 med bestselleren “TAK!”, som er Danmarks første bog om verdens nemmeste redskab til at stoppe stresshormoner, nemlig taknemmelighed. I dag er Rikke en eftertragtet foredragsholder.

Konferencens målgruppe
Konferencen er for dig, der endnu ikke har stiftet bekendtskab med mindfulness og ønsker at lade det blive en del af din hverdag eller for dig, der allerede kender til eller anvender mindfulness og ønsker at udvide dit kendskab hertil.

Konferencens afholdelsessted
Konferencen afholdes i luksuriøse, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel i København og på Radisson Blu Scandinavia Hotel i Aarhus. Begge hoteller tilbyder fantastiske og inspirerende kursusfaciliteter og vil sørge for en udsøgt fuld forplejning i deres delikate restauranter. Du går altså ikke kun hjem med ny viden og brugbare arbejdsværktøjer, du går også hjem med en uforglemmelig oplevelse.

Konferencens praktiske informationer
I forbindelse med konferencen vil du modtage et inspirerende og lærerigt e-learning materiale med ny viden og effektive teknikker til mindfulness, som du også kan få stor glæde af efter endt konference. 

Efter endt konference vil du modtage et diplom som bevis for din deltagelse.

Program

Kl. 8.30 Morgenmad og velkomst
Kl. 9.00 Mindfulness – byd det velkommen i dit liv
Mindfulness er evnen til at skabe ro, balance og nærvær. Derfor er det for mange mennesker blevet et uundværligt input til en travl hverdag.

På dagens første oplæg lærer du om:
– Hvad er mindfulness?
– Mindfulness – få styr på autopiloten
– Mindfulness er mere end bare en problemknuser.

Kl. 10.30 Pause
Kl. 10.45 Mindfulness som en vigtig ingrediens i en hektisk hverdag
Mindfulness har mange gode egenskaber og kan bidrage til at skabe ro og nærvær i dit privatliv, samt mindske stress og gøre dig bedre til at bevare roen også i pressede situationer til stor gavn for dit arbejdsliv.

På dagens andet oplæg tages du igennem følgende:
– Øg din bevidsthed, få større overblik og oplev mere ro
– Lad mindfulness bringe overskud til dit privatliv
– Skab plads til mindfulness i dit arbejdsliv.

Kl. 12.00 Frokostpause
Kl. 13.00 Mindfulness og stress
  Mindfulness kan med sine teknikker forebygge stress, men fungerer også som et effektivt redskab til at håndtere og behandle stress. Lær, hvordan mindfulness kan udfordre psykisk belastning.

Det tredje oplæg kommer igennem følgende:
– Det stressede liv
– Lad mindfulness forebygge stress
– Brug mindfulness når du har behov for at håndtere eller behandle stress
– Bliv mere bevidst om din krops følelser og funktioner. 

Kl. 14.30 Pause
Kl. 14.45 Mindfulness meditation
Dagens fjerde og sidste oplæg vil sætte fokus på, hvorledes du træner mindfulness meditation og på bedste vis indfører det i din hverdag.

Du tages bl.a. igennem følgende:
– Grundprincipperne i mindfulness
– Lær teknikkerne bag mindfulness meditation
– Få øvelser til at udøve mindfulness derhjemme.

Kl. 16.00 Afslutning – Montus takker af for i dag!

 

Læs artiklen “Få mere ud af døgnets 24 timer, ved hjælp af Mindfulness” her.

Vi glæder os til at byde dig velkommen!

Arrangementet inkluderer fuld forplejning, e-learning materiale samt diplom som bevis for din deltagelse. Der vil desuden være rig mulighed for at netværke med de øvrige deltagere samt underviser.