Pris

9.000DKK

 ekskl. moms

Få indgående kendskab til stress som begreb og sygdom, samt hvordan du forebygger og håndterer stress i arbejds- og privatlivet.

Stress er en lidelse uden en klar definition. Alligevel er stress en af de største sundhedsfarer for den danske befolkning og rammer i dag rekordmange i arbejds- og privatlivet. Omkring en halv mio. mennesker mærker at blive omklamret af stress hver eneste dag, og hele 1.400 mennesker dør årligt pga. arbejdsbetonet stress. Alle alarmklokker ringer i erhvervslivet – ikke kun hos medarbejderne, men også på HR- og direktionsgangene. Reagerer vi ikke på faresignalerne, risikerer vi, at stressen kommer til at være styrende for vores hverdag.

Som organisation er det derfor en god investering at være velinformeret omkring stress, herunder hvordan man forebygger stress, hvad kendetegnene for en medarbejder med stress er samt, hvordan virksomheden kan hjælpe medarbejdere med stress. Desuden er det vigtigt, at man selv har kendskab til de værktøjer, som kan være med til at forebygge og håndtere stress. Værktøjerne skal bidrage til at skabe balance mellem egne ønsker til hverdagen, kollegerne og virksomhedens krav.

Formål

På dette spændende og indsigtsgivende 2-dagskursus stilles der skarpt på fænomenet stress, samt hvordan man både forebygger og håndterer stress på arbejdspladsen og i en travl hverdag.

Du lærer om stress som begreb og sygdom samt opnår forståelse for, hvilke generelle fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer hos dig selv og andre, du skal være særligt opmærksom på. Herefter introduceres du for, hvilke konsekvenser stress kan få for individet, omgivelserne og virksomheden. Desuden sætter kurset fokus på selve håndteringen af stress, herunder hvordan du både forebygger og håndterer stress i arbejds- og privatlivet.

Fantastisk godt kursus!

”Mange gode og brugbare eksempler, der gjorde stoffet nemt at forstå. Virkelig godt og brugbart kursus, meget sød, dygtig og nærværende underviser. Jeg er meget tilfreds, og giver mine bedste anbefalinger! Fantastisk godt kursus!”

– Dorte Søgaard Frost, AL2bolig
Jeg fik mere end indfriet alle forventninger.

”Rikke var super dygtig til at adaptere indhold og agenda til det, som opstod undervejs og tillod dermed at inkludere de elementer, der gjorde kurset ekstra vedkommende og relevant for deltagerne. Jeg fik mere end indfriet alle forventninger. Stor tak til Rikke for hendes effektive og inkluderende væsen.”

– Nanna Storgaard Drasbeck, Lufthavnsvikar og rekrutteringsservice

Indhold

  • Stress som begreb og sygdom
  • Generelle fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer
  • Effektive stressredskaber til individuel brug
  • Konstruktive handlingsstrategier
  • Faresignaler for stress
  • Stresshåndtering med mindfulness som værktøj
  • Mindfulness som effektivt redskab til håndtering af stress
  • Stressforebyggelse og –behandling.

Underviser

Kursets underviser er Rikke Østergaard, som er mentaltræningsekspert og sociolog fra Københavns Universitet. Hun har desuden studeret filosofi og psykologi på University of Sydney, hvor hun i dag fungerer som gæsteunderviser på universitetets lederakademi. Hun har stiftet Erhvervssociologen og arbejder for flere store og små virksomheder, hvor hun hjælper med at vende arbejdsklimaet fra stress og konflikter til et arbejdsmiljø med trivsel, overskud og glæde. Rikke har sammen med hjerneforsker Ulrich Kirk skrevet bestselleren “Sluk emhætten – træn din hjerne og træf bedre beslutninger” og udkom i 2017 med bogen “TAK!”, som er Danmarks første bog om verdens nemmeste redskab til at stoppe stresshormoner, nemlig taknemmelighed. I dag er Rikke en eftertragtet foredragsholder.

Rikke bruges ofte i medierne, bl.a. i Go’ morgen Danmark, hvor hun blev interviewet om taknemmelighed i forbindelse med den amerikanske tradition Thanksgiving. Hun debatterer om sin viden om, hvad taknemmelighed kan gøre for stressnedsættelse, arbejdsglæde, positiv psykologi, mentale sundhed mv. Se et klip fra Go’ morgen Danmark her.

Målgruppe

Kurset er for dig, som interesserer sig for stress som indsatsområde eller blot ønsker redskaber til at håndtere stress i hverdagen. Eksempelvis ledere, HR-medarbejdere, arbejdsmiljø- og tillidsrepræsentanter, arbejdsmiljøprofessionelle og den almene medarbejdergruppe.

Kurset kræver ingen faglige forudsætninger for deltagelse og sikrer videndeling, udvikling, praktiske redskaber og debat på området. Kurset skaber desuden rum for at kvalificere og videreudvikle forebyggende interventioner og behandlingsmetoder inden for feltet.

Afholdelsessted

Kurset afholdes i luksuriøse, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel i København og på Radisson Blu Scandinavia Hotel i Aarhus. Begge hoteller tilbyder fantastiske og inspirerende kursusfaciliteter og vil sørge for en udsøgt fuld forplejning i deres delikate restauranter. Du går altså ikke kun hjem med ny viden og brugbare arbejdsværktøjer, du går også hjem med en uforglemmelig oplevelse.

Praktisk

I forbindelse med kurset får du adgang til et inspirerende og lærerigt e-learning materiale med teoretisk viden og praktiske redskaber, som har fokus på stress fra A-Z. Du kan med fordel også bruge materialet som et effektivt opslagsværk efter endt kursus.

Efter endt kursus vil du modtage et diplom som bevis for din deltagelse.

Program

Dag 1

Kl. 8.30
Morgenmad og velkomst
Kl. 9.00
Stressfænomenet og generelle fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer

Kursets første oplæg stiller skarpt på fænomenet stress og samspillet mellem dit arbejdes indhold og krav ift. dine personlige egenskaber og ressourcer.
– Stress som fænomen; hvad er stress, og hvordan defineres stress?
– Hvorfor opstår stress?
– Hvordan skelner man mellem alvorlige og ufarlige symptomer?
– Dit arbejdes indhold og krav ift. dine personlige egenskaber og ressourcer.

Kl. 10.30
Pause
Kl. 10.45
Effektive stressredskaber

Kursets andet oplæg giver dig konkrete redskaber til at spotte stress hos dig selv og andre. Du lærer om kroppens stressmekanismer og lærer at teste dig selv og mærke efter, hvor du er, og om du har for mange stresshormoner i blodet, samt hvad du gør, hvis du gerne vil ændre din indre tilstand fra stress til overskud. Deltagernes redskaber og resultater er til helt eget brug, men vil blive diskuteret i plenum efter behov og ønske.
– Hvordan lægger du mærke til begyndende stress hos dig selv eller dine kolleger?
– Hvilke typiske adfærdsændringer skal du særligt være opmærksom på?
– Spørgsmål og plenumdiskussion.

Kl. 12.00
Frokostpause
Kl. 13.00
Plenumdiskussion – fortsat

Kursets tredje oplæg sætter fortsat fokus på plenumdiskussioner deltagerne imellem. Det er vigtigt at få aktiveret dig som deltager samt indsigtsgivende at høre om de øvrige deltageres historier og erfaringer.
– Hvilke typer udfordringer giver særligt anledning til frustration og stress i hverdagen?
– Et arbejdspsykologisk fokus af en række generelle og specifikke udfordringer i det psykiske arbejdsmiljø, som ofte resulterer i stress
– Gennemgang af videnskabelig forskning, der viser de betingelser, der skal være til stede i det psykiske arbejdsmiljø, når man arbejder med positiv stressstyring.

Kl. 14.30
Pause
Kl. 14.45
Brugbare handlingsstrategier

Kursets fjerde oplæg giver dig en række brugbare handlingsstrategier, til hvordan du forebygger stress samt styrker din motivation, trivsel og arbejdsglæde.
– Konstruktiv problemløsningsmodel
– Hvordan synliggøres stressbelastninger på effektiv vis?
– Bliv hørt, forstået og respekteret for dine synspunkter.

Kl. 16.00
Tak for i dag – vi ses i morgen!

Dag 2

Kl. 8.30
Morgenmad og velkomst
Kl. 9.00
Stresssignaler

Kursets femte oplæg giver dig indsigt i diverse stresssignaler, som du skal være opmærksom på – ikke kun hos dig selv, men også hos dine kolleger.
– Stresstegn og forskellen mellem sund og usund stress
– Følelsesregulerende systemer og samspil med hjernen
– Dine og dine kollegers signaler på stress.

Kl. 10.30
Pause
Kl. 10.45
Stresshåndtering med mindfulness som værktøj

Kursets sjette oplæg giver dig indsigt i den teoretiske begrundelse for mindfulness, herunder hvordan det kan afhjælpe stress, samt hvordan du kan bruge det i en travl hverdag.
– Introduktion til mindfulness som effektivt redskab til håndtering af stress
– Tre dimensioner, herunder filosofi, teknikker og oplevelse
– Teori, videnskabelig forskning og praksis.

Kl. 12.00
Frokostpause
Kl. 13.00
Mindfulness

Kursets syvende oplæg fortsætter med mindfulness. Du får konkrete og praktiske øvelser, som du kan anvende til effektiv stresshåndtering direkte i dit daglige arbejde.
– Grundprincipperne og filosofien bag mindfulness
– Walk’n’talk, herunder dialog om tålmodighed, accept, giv slip mv.
– Den nemmeste vej til at stoppe stresshormoner – Taknemmelighedstræning i hverdagen.

Kl. 14.30
Pause
Kl. 14.45
Stressforebyggelse og –behandling

Kursets ottende oplæg sætter fokus på forebyggelsen og behandlingen af stress i hverdagen.
– Introduktion til meditationsformer inden for mindfulness
– Dit personlige energiregnskab – stressbarometeret
– Fokus på et liv i balance
– Motivation og arbejdsglæde.

Kl. 16.00
Afslutning – Montus takker af for i dag!

Læs artiklen “Sluk emhætten med mentaltræning” her.

Læs artiklen “TV2 Go’ morgen Danmark Rikke TAK!” her.

Læs artiklen “Du bliver lykkeligere, når du er taknemmelig” her.

Vi glæder os til at byde dig velkommen!

Arrangementet inkluderer fuld forplejning, e-learning materiale samt diplom som bevis for din deltagelse. Der vil desuden være rig mulighed for at netværke med de øvrige deltagere samt underviser.

 

Pris

9.000DKK

 ekskl. moms

Kursusevalueringer

  1. Eva Friis Mortensen, Landbrug & Fødevarer F.m.b.A.

    ”Super godt kursus, Rikke. Meget levende og inspirerende – og god afveksling med arbejde i grupper og plenum. Gode brugbare værktøjer, som kan bruges med de samme.”

  2. Dina Johansen, Lufthavnsvikar og rekrutteringsservice

    ”Rikke var som underviser virkelig spændende og kompetent. Dygtig formidler. Hun formåede at sætte sig på vores niveau og det virker helt fantastisk.”

  3. Dina Johansen, Lufthavnsvikar og rekrutteringsservice

    ”Helt fra booking til vi ankom den 1. dag var der ydet en super service. Montus var synlige og imødekommende og den generelle information inden kurset var helt perfekt – 1000 tak for en go oplevelse.”

  4. Mettesofia Esbensen, Sparekassen Vendsyssel

    ”Det var fantastisk, at vi ikke var så mange, og at vi kunne bruge tingene i hverdagen. Rikke er god til at formidle – er meget indlevende og dygtig.”

  5. Christina Søndergård, Filskov Friskole

    ”Rikke og hendes måde at formidle på var helt i top. Hun er en fantastisk underviser, som virkeligt interesserer sig for ens problematik og hjælper.”

SKRIV EN ANMELDELSE

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Deltag på kurset som mange andre
Vores samarbejdspartnere
Brug for hjælp?

Du er altid velkommen til at kontakte os ved at sende en e-mail til info@montus.dk. Du kan også ringe ind til os. Vi sidder klar til at tage imod din henvendelse.

Ofte stillede spørgsmål - Covid-19
Hvad gør I i forhold til Covid-19?

Montus følger altid Sundhedsstyrelsens retningslinjer, og vi holder os løbende orienteret i forhold til nye ændringer.

Det er i vores interesse at give dig som kursist den bedste oplevelse, og derfor har vi implementeret en række tiltag for vores fysiske kurser, så du kan føle dig tryg.

Hvor mange kursister deltager på hvert kursus?

Vi afholder alle vores kurser med et passende antal kursister i forhold til lokalestørrelsen, så det er muligt at holde den anbefalede afstand.

Vi følger altid sundhedsmyndighedernes retningslinjer og sammen med vores samarbejdspartnere, herunder Marriott, Radisson og vores undervisere, sørger vi altid for, at det er fuldt forsvarligt at deltage på vores kurser.

Hvad gør hotellerne for at overholde retningslinjerne?

– Alle kursuslokaler er indrettet således, at de nuværende restriktioner og retningslinjer overholdes, så smittespredningen minimeres. Det betyder bl.a., at alle kursister sidder med den anbefalede afstand og sidder med front samme vej.

– Der kan fortsat foregå gruppearbejde på kurserne så længe det sker i mindre grupper.

– Der er håndsprit tilgængeligt i alle kursuslokaler og fællesområder.

– Al forplejning på vores kurser overholder alle krav fra både Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen.

Skal jeg være opmærksom på noget som kursist ift. Covid-19?

Det er vigtigt for os, at du som kursist føler dig tryg både før, under og efter kurset. Derfor er det også helt afgørende, at du husker at følge Sundhedsstyrelsens generelle anbefalinger, så vi fortsat kan færdes trygt sammen:

– Vask dine hænder tit eller brug håndsprit
– Host eller nys i dit ærme – ikke i dine hænder
– Undgå håndtryk, kindkys og kram – begræns den fysiske kontakt
– Hold afstand og bed andre om at tage hensyn

Læs mere på Sundhedsstyrelsens hjemmeside.

Se alle spørgsmål og svar her
Ofte stillede spørgsmål
Er der stadig ledige pladser på kurset?

Ud for hver dato findes en firkant med én af tre følgende farver:

Er kurset markeret som udsolgt, er du velkommen til at skrive til os på info@montus.dk. Læs mere under punktet ”Kan jeg komme på venteliste på et kursus, som er udsolgt?” .

Kan man lave en forhåndsreservation?

Ja. Da mange af vores arrangementer har et begrænset antal deltagerpladser, er det muligt at lave en forhåndsreservation. Du er dermed sikret en plads på holdet helt uforpligtende og uden nogen form for økonomisk hæftelse. Vilkårene for reservationen afhænger af arrangement og aftale.

Kan jeg komme på venteliste på et kursus, som er udsolgt?

Du kan som udgangspunkt godt skrive dig på venteliste til et udsolgt kursus. Dog garanterer vi ikke, at du kan få en plads, da der kan være andre på listen før dig.

Vi anbefaler derfor, at du tilmelder dig første ledige dato og samtidig skriver til os på info@montus.dk, at du ønsker at komme på venteliste på et udsolgt hold.

Hvornår er tilmeldingsfristen for kurset?

Du kan tilmelde dig helt frem til dagen før afholdelsen enten online på hjemmesiden, som er åbent døgnet rundt, pr. e-mail eller ved telefonisk kontakt inden for vores åbningstid, som er mandag til fredag fra kl. 8:30 – 16:30.

Bemærk, at der er begrænset antal pladser på mange afholdelser. Derfor kan kurset godt blive udsolgt, hvis du venter for længe med at tilmelde dig. Vi anbefaler derfor altid, at du tilmelder dig i god tid. Når du har tilmeldt dig, modtager du umiddelbart efter en bekræftelse pr. e-mail.

Er kurset markeret som udsolgt, er du velkommen til at skrive til os på info@montus.dk. Læs mere under punktet ”Kan jeg komme på venteliste på et kursus, som er udsolgt?”.

Hvor afholder I jeres kurser?

Vi afholder vores kurser i luksuriøse, 5-stjernede hotelomgivelser i hjertet af København, Odense og Aarhus.

De unikke kursusfaciliteter indbyder til lærerige og inspirerende kursusdage, og med hotellernes 5-stjernede service sørger de for udsøgt forplejning hele dagen. Vores deltagere er derfor i de bedste hænder og går ikke kun hjem med ny viden og gode arbejdsværktøjer, de går også hjem med en uforglemmelig oplevelse.

Vores arrangementer afholdes på Copenhagen Marriott Hotel, Comwell Odense – H. C. Andersen Hotel og Radisson Blu Scandinavia Hotel, Aarhus.

Afholder I interne virksomhedsforløb?

Ja, vi udbyder skræddersyede, interne virksomhedsforløb, hvor vores undervisere og foredragsholdere kommer ud til virksomheden, når det passer ind i kalenderen.

Du kan læse meget mere om vores interne virksomhedsforløb her.

Du er også velkommen til at ringe og høre nærmere på tlf. +45 5372 8000 og få et uforpligtende tilbud.

Kan jeg få rabat?

Montus har forskellige rabatmuligheder.

Eksempelvis er der mulighed for rabat ved tilmelding af flere personer fra samme virksomhed. Du har også mulighed for at opnå rabat, hvis du har brug for flere kompetencegivende kurser.

Kontakt os for at høre mere om rabatmulighederne.

Se alle spørgsmål og svar her

Relaterede kurser