Stresshåndtering & trivsel (2 dage)
- Skab balance, og forebyg stress
Få en dybdegående viden om stress som begreb og sygdom samt effektive metoder til forebyggelse og håndtering af stress i både arbejds- og privatlivet
Stress udgør en betydelig sundhedsrisiko for befolkningen og påvirker rekordmange mennesker både på arbejdspladsen og i privatlivet. Med en halv million mennesker, der dagligt oplever stress, og årligt 1.400 dødsfald relateret til arbejdsbetinget stress, er det afgørende at reagere på denne trussel.
Som organisation er det en værdifuld investering at være velinformeret om stress, og hvordan man forebygger og hjælper medarbejdere med stress. Det er også vigtigt at have kendskab til værktøjer, der kan bidrage til at skabe balance mellem individets behov, kollegernes og virksomhedens krav.
Formålet med dette 2-dages kursus er at give deltagerne en grundlæggende forståelse af stressfænomenet og ruste dem med effektive redskaber til at spotte og håndtere stress hos sig selv og andre. Deltagerne vil lære at identificere stresssignaler, fokusere på det psykiske arbejdsmiljø og anvende handlingsstrategier til stressforebyggelse gennem motivation, trivsel og arbejdsglæde. Derudover vil de få indføring i mindfulness som et værktøj til stresshåndtering og lære om professionel stressforebyggelse og -behandling. Virksomheder vil opnå tidlig identifikation og forebyggelse af stressrelaterede problemer, reduktion af sygefravær og øget produktivitet samt etablering af et sundt og motiverende arbejdsmiljø gennem positiv stressstyring og mindfulness.
Målgruppe
Kurset henvender sig både til personer med interesse for stress som indsatsområde og dem, der ønsker redskaber til at håndtere stress i hverdagen. Dette kan omfatte ledere, HR-medarbejdere, arbejdsmiljø- og tillidsrepræsentanter, arbejdsmiljøprofessionelle og generelle medarbejdere.
Medarbejderens udbytte
✔️ Grundlæggende forståelse af stressfænomenet
✔️ Effektive redskaber til at spotte og håndtere stress
✔️ Identifikation af stresssignaler hos sig selv og andre
✔️ Fokus på det psykiske arbejdsmiljø og positiv stressstyring
✔️ Handlingsstrategier til stressforebyggelse gennem motivation, trivsel og arbejdsglæde
✔️ Indføring i mindfulness som værktøj til stresshåndtering
✔️ Viden om professionel stressforebyggelse og -behandling.
Disse udbyttepunkter vil ruste deltagerne til at håndtere og forebygge stress samt skabe et mere positivt og stressfrit arbejdsmiljø.
Virksomhedens udbytte
✔️ Tidlig identifikation og forebyggelse af stressrelaterede problemer
✔️ Reduktion af sygefravær og øget produktivitet
✔️ Proaktiv støtte og intervention baseret på identifikation af stresssignaler hos medarbejdere
✔️ Skabelse af et motiverende og sundt arbejdsmiljø gennem positiv stressstyring
✔️ Forbedret medarbejdertrivsel og reduceret medarbejderomsætning
✔️ Øget evne til at håndtere stressende situationer gennem mindfulness
✔️ Etablering af et robust stresshåndteringsprogram og en sundere arbejdsstyrke.
Disse udbyttepunkter hjælper virksomheder med at forebygge stress, forbedre produktiviteten og skabe et sundt og motiverende arbejdsmiljø.
Underviser
Marika Tingleff er autoriseret psykolog og coach med ekspertise i stresshåndtering. Med en kandidatgrad i psykologi har hun over 8 års erfaring som ledelses- og chefkonsulent. Marika har 15 års undervisningserfaring fra konsulentverdenen som seniorkonsulent i ledelse og personlig udvikling og har siden 2011 drevet sin egen virksomhed som erhvervspsykolog og coach. Marika tilbyder stressbehandling, lederudvikling og hjælper virksomheder med konstruktiv håndtering af forandringer. Hendes mål er at skabe et bedre arbejdsmiljø og fremme trivsel i både offentlige og private virksomheder.
Marika er autoriseret psykolog (Cand.psych.aut.) fra Københavns Universitet, hvor hun blev færdiguddannet i 2003 med dobbelt speciale i hhv. arbejds- og organisationspsykologi samt klinisk psykologi (terapi). Marika har 8 års erfaring som ledelses- og chefkonsulent fra større konsulenthuse, og har siden 2011 drevet sin egen virksomhed som organisationspsykolog. Her tilbyder Marika stressbehandling, lederudvikling og assisterer virksomheder med blandt andet konstruktiv håndtering af forandringer og forandringsledelse samt udvikling af teams og kommunikation. Marika har erfaring med at løse konsultative opgaver i virksomheder af alle størrelser, med lige fra flere tusinde ansatte og ned til det enkelte ledelsesteam i en ejerledet virksomhed. Hun har desuden virket i både offentlige og private organisationer og har herfra grundig praktisk erfaring med de forskellige organisatoriske miljøer, som udgør arenaen omkring de fleste menneskers arbejdsliv. På denne baggrund har Marika skabt sig en position som specialist i det arbejdende menneskes psykologi og har hjulpet i hundredevis af både offentlige og private virksomheder til et bedre, mere positivt arbejdsmiljø og heraf følgende bedre resultater og trivsel i dagligdagen. Marika afholder årligt adskillige workshops og personaledage på danske og internationale arbejdspladser, hvor hun bidrager med input og praktisk læring i bevidst samarbejde. Marika inspirerer til udvikling og trivsel på alle niveauer i organisationen, når hun deler ud af sin viden om, hvordan blandt andet positiv psykologi og konstruktiv håndtering af konflikter virker i samarbejdet og den organisatoriske virkelighed. Ved siden af sine konsulentaktiviteter modtager Marika private klienter i coaching i sin private psykologpraksis. Her er klientskaren en blanding af medarbejdere og ledere, som enten ønsker sparring til karriereudvikling i deres nuværende job, eller som ønsker at bevæge sig videre i deres karriere. Endvidere tilbyder Marika stressbehandling uden tilbagefald, også for klienter som tidligere har oplevet stress og nu ønsker permanente, virksomme løsninger og tilfredshed i arbejdslivet fremover. Underviser på Chefsekretærkonferencen, Din rolle som koordinator, Distanceledelse, Den effektive hjemmearbejdsplads, Koordinatoruddannelsen, Lederkonferencen, Lederuddannelsen, Positiv psykologi, Stresshåndtering og Teori U.
LÆS MEREPraktisk
Kurset afholdes i lækre, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel og på Radisson Blu Scandinavia Hotel, som begge byder på inspirerende mødefaciliteter og udsøgt fuld forplejning.
Du modtager et praksisnært og direkte anvendeligt undervisningsmateriale med solid viden om og lærerige teknikker og øvelser, som har fokus på stress fra A-Z.
Vi ønsker at skabe et trygt og fortroligt læringsrum, hvor du kan dele dine problemstillinger og få individuel fokus. Derfor afholder vi altid kurser i små hold, hvor underviseren kan være lydhør og give personlig sparring.
Efter kurset modtager du et deltagerdiplom.
Program
Dag 1
– Introduktion til stress som fænomen og definition af stress
– Fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer på stress
– Samspillet mellem arbejdets indhold og krav samt personlige ressourcer.
– Identifikation af begyndende stress hos sig selv og andre
– Typiske adfærdsændringer at være opmærksom på
– Videnskabeligt baserede stresstests
– Spørgsmål og plenumdiskussion.
– Generelle og specifikke udfordringer i det psykiske arbejdsmiljø
– Videnskabelig forskning om betingelser for positiv stressstyring
– Plenumdiskussion og erfaringsudveksling.
– Synliggørelse af stressbelastninger
– Konstruktiv problemløsning og kommunikationsmodel
– At blive hørt, forstået og respekteret
– Øvelser og træning af stressforebyggende strategier.
Dag 2
– Praktisk afprøvning af mindfulness-baseret meditation
– Teoretisk baggrund og forskning om mindfulness
– Anvendelse af mindfulness i en travl hverdag.
– Forskellen mellem sund og usund stress
– Følelsesregulerende systemer og samspil med hjernen
– At være en støttende kollega for en stressramt.
– Walk’n’talk med dialog om tålmodighed, accept og dét at give slip
– Livsfaser og stress
– Work-Life Balance-værktøjer og personligt energiregnskab
– Taknemmelighedstræning i hverdagen.
– Introduktion til flere meditationsformer inden for mindfulness
– Behandling af stress.
Læs artiklen: Effektiv stresshåndtering: skab et sundt og motiverende arbejdsmiljø
Har du brug for rådgivning eller hjælp til tilmelding, må du endelig kontakte os på tlf. +45 5372 8000 eller e-mail info@montus.dk.
Relaterede kurser
-
Personlig planlægning
- skab struktur og effektivisering med OutlookFå styr på de mange informationer og opgaver, du dagligt modtager, og få praktiske redskaber til at sikre bedre overblik og struktur.
LÆS MERE5.500kr. -
Følelsesmæssig intelligens
- styr dine følelser, og skab god stemningOpnå en dybere forståelse af, hvordan du kan undgå negativ stemning, og få værdifulde værktøjer til at påvirke både dig selv og andre i retning af en positiv atmosfære – både på arbejdet og i
LÆS MERE5.000kr. -
Hjernedagen
- bliv endnu skarpere i en travl hverdagBliv klog på, hvordan du træner og lærer din hjerne at blive endnu skarpere i en travl hverdag. Hjernen er en fascinerede størrelse, som mennesket af naturlige årsager ikke kan undvære for at være velfungerende. Alligevel
LÆS MERE5.500kr. -
Positiv psykologi på arbejdspladsen
Skab arbejdsglæde med positiv psykologi, og udnyt dit og andres fulde potentiale. Dette kursus i positiv psykologi på arbejdspladsen giver deltagerne værdifulde værktøjer og strategier til at skabe et positivt og sundt arbejdsmiljø. Kurset er baseret
LÆS MERE5.500kr. -
Mindfulness
- skab trivsel i en hektisk hverdagSkab ro og balance i dit arbejdsliv såvel som i dit privatliv. Tiden slår og uret går. Vi kender alle den hektiske hverdag fyldt med pligter og gøremål, som kræver vores dyrebare tid, men som desværre
LÆS MERE5.000kr.
Dina Johansen, Lufthavnsvikar og rekrutteringsservice –
”Helt fra booking til vi ankom den 1. dag var der ydet en super service. Montus var synlige og imødekommende og den generelle information inden kurset var helt perfekt – 1000 tak for en go oplevelse.”
Bente Fischer, Region Midtjylland –
“Det var dejligt at opleve Marikas nærvær og jordnære formidling. Hun var lyttende, med god dialog i rummet og signalerede ro. Super at opleve et kursus, hvor man føler, man får noget med derfra. Mange tak for det.”
Thomas, Frøslev Træ A/S –
“Super formidling og et veltilrettelagt kursus, som indbød til gode dialoger på tværs og også til tider udfordrede ens komfort zone.”
Finn Jørgensen, Sjælsø Management ApS –
“Et helt fantastisk kursus og Marika er en super god underviser. Rigtig godt med alle de gode værktøjer vi har fået med.”