Fra overload til overskud (2 dage)
- farvel til et stressfyldt arbejdsliv
Genvind roen – og skab balance i en travl hverdag
Balance i livet handler ikke om at fjerne al stress, men om at finde en bæredygtig rytme, der giver plads til både præstation og pause.
Vi lever i en tid, hvor tempoet er højt og kravene mange – både på jobbet og derhjemme. På dette kursus får du praktiske værktøjer til at skabe overskud, forebygge stress og finde indre ro.
Du lærer, hvordan du passer bedre på dig selv – og samtidig bliver en stærkere kollega, leder eller medarbejder. Vi arbejder med tankemønstre, energistyring og metoder, der hjælper dig til at håndtere pres med overblik og psykologisk robusthed.
Kurset er for dig, der vil tage ansvar for dit mentale velvære og skabe varig trivsel – men også til dig, der gerne vil have en førstehjælpskasse til at spotte og håndtere mental ubalance hos dig selv og dine kolleger.
På kurset arbejder du med:
- Stresssignaler – lær at genkende symptomer, og reagér i tide
- Energistyring – brug energien rigtigt, og skab balance mellem aktivitet og pauser
- VIK-modellen – brug din mentale kapacitet der, hvor du har indflydelse
- Tankemønstre & metakognitiv træning – styr dine tanker, så de ikke styrer dig
- Mindfulness & ACT – få ro og fleksibilitet i sindet
- Positive vaner – tramp nye stier i hjernen, og skab langtidsholdbare forandringer
- Personlig plan – gå derfra med konkrete skridt til mere trivsel i hverdagen
Dit udbytte
- Du får enkle og effektive værktøjer til at håndtere stress og skabe mental balance
- Du lærer at prioritere din tid og energi, så du ikke brænder ud
- Du styrker din evne til at sætte grænser og kommunikere klart
- Du bliver bevidst om dine tankemønstre og lærer at arbejde med dem
- Du går hjem med en personlig plan og ny motivation
Virksomhedens udbytte
- En medarbejder, der spotter og forebygger stress – hos sig selv og andre
- En kollega, der bidrager til et sundere arbejdsmiljø med indsigt og fagligt overskud
- En medarbejder, der bruger ressourcerne klogt og prioriterer tid og opgaver konstruktivt
- En ambassadør for trivsel, der skaber balance – ikke bare for sig selv, men for teamet
Hvem deltager?
Kurset henvender sig bredt til medarbejdere, ledere, HR, arbejdsmiljørepræsentanter og andre med interesse for trivsel og mental bæredygtighed – både personligt og i organisationen.
Underviser
Gitte er underviser, foredragsholder og uddannet fra Københavns Universitet med en Bachelor i Retorik og Massekommunikation. Gitte evner at sprede positiv energi og formidle kompleks viden på en humoristisk og “lige til at gå til”-måde, så metoderne og værktøjerne er brugbare, når hverdagens udfordringer banker på. Gitte har mere end tyve års erfaring som foredragsholder og underviser. Kunderne rækker vidt fra både store og små organisationer, kommuner og virksomheder – lige fra Lego, Nationalbanken, Folketinget, Hvidovre kommune, Esbjerg Kommune, Matas, HK, PWC, FOA og MANGE flere. Hun underviser i præsentationsteknik, positiv psykologi, trivsel, kommunikation og konflikthåndtering. For Gitte er videreuddannelse endnu vigtigere end uddannelse, da det eneste konstante i erhvervslivet er forandring, og det handler om at dygtiggøre sig. Derfor tager hun minimum et nyt kursus om året selv, hvor hun lærer om emner indenfor kommunikation og personlig udvikling. Og så er hun en bogorm der både læser og lytter til ca. 20 nye fagbøger om året. Gitte har skrevet fire bøger og publiceret mere end 100 artikler til diverse magasiner. 📧 Kontakt: Gitte@montus-kurser.dk Gitte underviser på: Konflikthåndtering Masterclass i Ledelse – styrk din lederrolle (6 moduler) Mental sundhed Powerfuld præsentationsteknik Robusthed og gennemslagskraft på jobbet Sekretæruddannelsen (3 moduler) Stresshåndtering & trivsel (2 dage) Træn dine kommunikations- og samarbejdsevner
LÆS MEREPraktisk
Kurset afholdes på de eksklusive hoteller Copenhagen Marriott og Radisson Blu Scandinavia, Aarhus fra kl. 9:00-16:00 med fuld forplejning fra kl. 8:30.
Pladserne er begrænsede for at sikre et fortroligt rum og aktiv deltagelse.
Du modtager et undervisningsmateriale – naturligvis i digital form for at skåne miljøet! Læs mere om vores arbejde med CSR og bæredygtighed.
Efter kurset modtager du et deltagerdiplom.
Program
Dag 1 – Fra forståelse til overblik
- Hvad er stress – og hvad er det ikke?
- Lær at identificere fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer
- Indsigt i balancen mellem krav, ressourcer og rammer i hverdagen
- Introduktion til VIK: Vilkår, Indflydelse og Kontrol
- Sådan undgår du at bruge 1000 kroners energi på et 100 kroners problem
- Styrk din assertive kommunikation – sæt grænser med ro og tydelighed
- Praktisk øvelse: Sortér dine udfordringer i den rigtige “cirkel”
- Hvor og hvornår er din energi bedst brugt?
- Lav dit eget energiregnskab, og skab balance mellem aktivitet og restitution
- Introduktion til sunde arbejdsvaner og realistisk work-life balance
- Forstå, hvordan tanker påvirker din trivsel
- Træn din evne til at slippe bekymringer og tankeoverload
- Øvelse: Opdag dine mønstre, og afprøv nye handlemuligheder
Dag 2 – Fra refleksion til forandring
- Opsamling på dag 1 og introduktion til dagens temaer
- Indblik i hjernens evne til forandring (neuroplasticitet)
- Skab konstruktive overbevisninger, der styrker din trivsel
- Øvelse: Formulér nye, støttende vaner og tankemønstre
- Praktiske mindfulness-øvelser til ro og nærvær
- Brug ACT-principper (Acceptance and Commitment Training) til at håndtere udfordringer med fleksibilitet og værdiafklaring
- Øvelse: Træn accept og fokus på det, der virkelig betyder noget
- Gåtur med refleksion over livsbalance, energi og hverdagsvalg
- Samtaler om taknemmelighed, livsfaser og indre pejlemærker
- Små skridt til store forandringer i livsstil og mindset
- Taknemmelighedstræning: Små ændringer med stor effekt
- Saml op på dine indsigter, og lav en plan for hverdagen
- Hvordan spotter og håndterer du stress – hos dig selv og andre?
- Inspiration til at skabe forandring i din organisation og dit arbejdsmiljø
Har du brug for rådgivning eller hjælp til tilmelding, må du endelig kontakte os på tlf. +45 5372 8000 eller e-mail info@montus.dk.
Tilmeld dig nyhedsbrevet, og få 10% rabat på din første ordre!
... du vil også modtage seneste nyheder og gode tilbud fra os. ⭐️
Er I flere, der har samme behov for kompetenceudvikling, kan et firmakursus være en god løsning, der kan skabe fælles læring, sparring og økonomisk besparelse. Kontakt os i dag for et uforpligtende tilbud!
Relaterede kurser
-
Positiv psykologi på arbejdspladsen
Skab arbejdsglæde, og udnyt dit fulde potentiale. Dette kursus giver dig effektive værktøjer og strategier til at skabe en positiv og sund arbejdsplads. Med udgangspunkt i positiv psykologi lærer du at styrke både individuelle og
LÆS MERE5.499kr. -
Mindfulness
- skab trivsel i en hektisk hverdagKonferencen vil tage dig med på et kig tilbage i tiden til oprindelsen af mindfulness for at forstå, hvorfor mindfulness også med rette har indfundet sig i vores travle liv i dag. Mindfulness bruges ikke
LÆS MERE4.999kr. -
Social- og følelsesmæssig intelligens på arbejdspladsen
- Skab gode relationer og en positiv atmosfæreØnsker du at lære, hvordan du kan undgå negativ energi og i stedet skabe en inspirerende og opløftende atmosfære, både på arbejdspladsen og i dit privatliv? På dette kursus får du nøglen til at påvirke
LÆS MERE4.499kr. -
Personlig planlægning og effektivitet
- skab struktur med OutlookFå styr på de mange informationer og opgaver, du dagligt modtager, og få praktiske redskaber til at sikre bedre overblik og struktur.
LÆS MERE5.499kr. -
Hjernedagen
- bliv endnu skarpere i en travl hverdagBliv klog på, hvordan du træner og lærer din hjerne at blive endnu skarpere i en travl hverdag. Hjernen er en fascinerede størrelse, som mennesket af naturlige årsager ikke kan undvære for at være velfungerende. Alligevel
LÆS MERE5.499kr.
Dina Johansen, Lufthavnsvikar og rekrutteringsservice –
”Helt fra booking til vi ankom den 1. dag var der ydet en super service. Montus var synlige og imødekommende og den generelle information inden kurset var helt perfekt – 1000 tak for en go oplevelse.”
Bente Fischer, Region Midtjylland –
“Det var dejligt at opleve underviserens nærvær og jordnære formidling. Hun var lyttende, med god dialog i rummet og signalerede ro. Super at opleve et kursus, hvor man føler, man får noget med derfra. Mange tak for det.”
Thomas, Frøslev Træ A/S –
“Super formidling og et veltilrettelagt kursus, som indbød til gode dialoger på tværs og også til tider udfordrede ens komfort zone.”
Finn Jørgensen, Sjælsø Management ApS –
“Et helt fantastisk kursus og en super god underviser. Rigtig godt med alle de gode værktøjer vi har fået med.”
Christina Dam –
“Det har været et super godt kursus, hvor jeg har fået meget god viden. Virkelig god underviser.”
Dorte Søgaard Frost –
“Mange gode og brugbare eksempler, der gjorde stoffet nemt at forstå. Fantastisk godt kursus!”