Mindfulness - skab trivsel i en hektisk hverdag
Få dit fokus tilbage med meditation og mindfulness
Vi kender alle til en hektisk hverdag fyldt med pligter og gøremål, som kræver vores dyrebare tid, men som desværre også er medvirkende til at minimere eller helt fjerne vores opmærksomhed på nuet og på de vigtige ting i tilværelsen. Når tiden ikke rækker, øges risikoen for ubalance og manglende ro og kan i værste tilfælde medføre stress.
Nyere hjerneforskning viser, at meditation og mindfulness kan styrke strukturer i hjerne og nervesystem, som har betydning for empati, opmærksomhed, stressrobusthed, glæde og bekymringsmestring. Ligeledes viser forskningen, at mindfulness kan sænke blodtryk, styrke immunforsvaret og give en bedre søvn.
Udbytte
✔️Du får indsigt i meditation og mindfulness og viden om, hvordan begreberne kan ændre dit liv
✔️Viden om, hvordan hjerneforskere, psykologer og filosoffer forstår mindfulness
✔️Du får trænet dit sind til at blive nærværende gennem din fulde opmærksomhed
✔️Du formår at sætte en stopper for autopiloten og ikke lader dig styre af tunge tanker, men helt bevidst bliver herre over egne tanker, følelser og kropsfornemmelser
✔️Brug mindfulness til at reducere og håndtere psykisk belastning
✔️Lær teknikkerne, og få øvelser til mindfulness og meditation.
Målgruppe
Kurset er for dig, der gerne vil arbejde med mindfulness og meditation til at træne din evne til at være mere til stede i nuet og derved opnå øget selvkontrol og mindre stress.
Underviser
Mindfulness- og meditationsekspert, Kim Steen Nielsen, har undervist i netop meditation og mindfulness i mere end 20 år i en række private og offentlige organisationer, herunder bl.a. hos Siemens, Velliv, Ikea, Ørsted, Nationalbanken, Rigspolitiet, Pensam m.fl.. Kim er cand.jur. fra Københavns Universitet og Master i Psykologi fra Aarhus Universitet, hvor hans masterafhandling omhandlede mindfulnesstræning for nogle af Rigspolitiets specialenheder.
Kims tilgang til mindfulness er baseret på en kombination af solid teoretisk viden, mange års praksis og en jordnær, klar og tilgængelig formidling.
Praktisk
Kurset afholdes i lækre, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel og på Radisson Blu Scandinavia Hotel, som begge byder på inspirerende mødefaciliteter og udsøgt fuld forplejning.
Du vil modtage lydfiler med Kims guidede meditationer og et praksisnært og direkte anvendeligt undervisningsmateriale med ny viden og effektive teknikker til mindfulness.
Efter kurset modtager du et deltagerdiplom.
Program
Vi tager et kig tilbage i tiden til oprindelsen af mindfulness for at forstå, hvorfor mindfulness også med rette har indfundet sig i vores travle liv i dag.
– Hvad er mindfulness og meditation?
– Hvorfor kan mindfulness ændre dit liv?
– Hvad siger hjerneforskere, psykologer og filosoffer om mindfulness?
Mindfulness er din træning og genvej til at øge dit psykiske overskud og dit fysiske velvære.
– Hvordan du helt konkret kan anvende mindfulness i både dit arbejds- og privatliv og skabe øget indsigt, bevidsthed og ro
– Træf bedre beslutninger med mindfulness
– Reducér tankemylder og bekymringer.
Mindfulness bruges ikke kun som problemknuser, når travlheden bliver til stress, og tankerne bliver styrende for dine handlinger, men bruges i høj grad også som et effektivt redskab til at forebygge, håndtere og behandle stress.
– Det stressede liv
– Forebyg og håndtér stress med mindfulness
– Bliv mere bevidst om din krops følelser og funktioner.
Få teknikkerne til mindfulness meditation.
– Grundprincipperne i mindfulness
– Lær teknikkerne bag mindfulness meditation
– Få øvelser til at udøve mindfulness derhjemme.
Har du brug for rådgivning eller hjælp til tilmelding, må du endelig kontakte os på tlf. +45 5372 8000 eller e-mail info@montus.dk.
Relaterede kurser
-
Din rolle som koordinator
Bliv mentalt rustet i din rolle som koordinator, sekretær el.lign., så du bedst muligt kan håndtere dine arbejdsdage præget af travlhed og forandringer. I funktionen som koordinator, sekretær el.lign. har du en helt central rolle. Du
LÆS MERE5.000kr. -
Stresshåndtering (2 dage)
Få indgående kendskab til stress som begreb og sygdom, samt hvordan du forebygger og håndterer stress i arbejds- og privatlivet. Stress er en lidelse uden en klar definition. Alligevel er stress en af de største sundhedsfarer
LÆS MERE9.900kr. -
Motivation & arbejdsglæde
Oplev større motivation, arbejdsglæde og succes i dit arbejde gennem konkrete og effektive værktøjer. Motivation og arbejdsglæde giver overskud hos den enkelte medarbejder og sætter vedkommende i stand til endnu bedre at kunne håndtere hverdagens stress
LÆS MERE5.000kr. -
Hjernedagen - bliv endnu skarpere i en travl hverdag
Bliv klog på, hvordan du træner og lærer din hjerne at blive endnu skarpere i en travl hverdag. Hjernen er en fascinerede størrelse, som mennesket af naturlige årsager ikke kan undvære for at være velfungerende. Alligevel
LÆS MERE5.500kr. -
Nudging & adfærdsdesign
Træn dig og dine omgivelser til at træffe bedre beslutninger. Vi lever i en kompleks verden, som dagligt stiller mange krav, og forskning viser, at vi desværre kun har begrænsede kognitive ressourcer tilgængelige, når vi skal
LÆS MERE5.500kr.
Danmarks Radio, deltager på et af Kims tidligere kurser –
“Måske det bedste foredrag jeg har hørt!”
Dorthe Falkesen, KADK, Kunstakademiets Skoler for Arkitektur, Design og Konservering –
”Fortsæt udbredelsen af mindfulness :)”
Maria Kaminska, Koch / Christensen Advokatfirma –
”Alt spillede! Underviseren var helt fantastisk god. Omgivelserne rigtig fine. Godt kursus!! Kun ros.”
Rikke Dam, Slagelse Kommune Rengøring og Kantiner –
”Dejligt at høre om emner som underviseren brænder for. Der er liv og følelser i kurset.”
Charlotte Nyegaard, Ensure International Pension Broker –
”Underviseren var super god til at formidle budskabet. Tak for en god dag:)”
Dako A/S, deltager på et af Kims tidligere kurser –
“Han er så fantastisk. Kunne høre hans foredrag om og om igen”
Dako A/S, deltager på et af Kims tidligere kurser –
“Rigtig godt – Kim er en super formidler – kun roser.”
TV2, deltager på et af Kims tidligere kurser –
“Jeg ville ønske, at alle fik lov at møde Kim Steen.”
Clipper A/S, deltager på et af Kims tidligere kurser –
”Af alle de over 100 sit‐down kurser jeg har deltaget i er dette klart det bedste.”
Politikens Hus, deltager på et af Kims tidligere kurser –
”Super flot kørt. Aldrig har jeg før oplevet medarbejderne så ”mundlamme”.”
Det Kongelige Teater, deltager på et af Kims tidligere kurser –
“Tusinde, tusinde tak for en fantastisk dag. Helt vildt inspirerende’”