Få dit fokus tilbage med meditation og mindfulness

Vi kender alle til en hektisk hverdag fyldt med pligter og gøremål, som kræver vores dyrebare tid, men som desværre også er medvirkende til at minimere eller helt fjerne vores opmærksomhed på nuet og på de vigtige ting i tilværelsen. Når tiden ikke rækker, øges risikoen for ubalance og manglende ro og kan i værste tilfælde medføre stress.

Nyere hjerneforskning viser, at meditation og mindfulness kan styrke strukturer i hjerne og nervesystem, som har betydning for empati, opmærksomhed, stressrobusthed, glæde og bekymringsmestring. Ligeledes viser forskningen, at mindfulness kan sænke blodtryk, styrke immunforsvaret og give en bedre søvn.

Udbytte

✔️Du får indsigt i meditation og mindfulness og viden om, hvordan begreberne kan ændre dit liv
✔️Viden om, hvordan hjerneforskere, psykologer og filosoffer forstår mindfulness
✔️Du får trænet dit sind til at blive nærværende gennem din fulde opmærksomhed
✔️Du formår at sætte en stopper for autopiloten og ikke lader dig styre af tunge tanker, men helt bevidst bliver herre over egne tanker, følelser og kropsfornemmelser
✔️Brug mindfulness til at reducere og håndtere psykisk belastning
✔️Lær teknikkerne, og få øvelser til mindfulness og meditation.

Målgruppe

Kurset er for dig, der gerne vil arbejde med mindfulness og meditation til at træne din evne til at være mere til stede i nuet og derved opnå øget selvkontrol og mindre stress.

Underviser

Mindfulness- og meditationsekspert, Kim Steen Nielsen, har undervist i netop meditation og mindfulness i mere end 20 år i en række private og offentlige organisationer, herunder bl.a. hos Siemens, Velliv, Ikea, Ørsted, Nationalbanken, Rigspolitiet, Pensam m.fl.. Kim er cand.jur. fra Københavns Universitet og Master i Psykologi fra Aarhus Universitet, hvor hans masterafhandling omhandlede mindfulnesstræning for nogle af Rigspolitiets specialenheder.

Kims tilgang til mindfulness er baseret på en kombination af solid teoretisk viden, mange års praksis og en jordnær, klar og tilgængelig formidling.

Jeg er helt tilfreds

”Kim havde et fagligt fundament, der skinnede klart igennem hans undervisning. Hvis en kursist fortalte noget, forholdt han sig til det sagte og kommenterede anerkendende og interesseret. Brugbare øvelser, anerkendende underviser med bredt, fagligt fundament. Jeg er helt tilfreds.”

– Emilie Nevad Søgaard, Levuk
Tak for et godt kursus

”Underviseren var utrolig god til at involvere kursisterne på en relevant måde, så man undgik at det blev en lang enetale.”

– Morten Søtofte, KommuneKredit

Praktisk

Kurset afholdes i lækre, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel og på Radisson Blu Scandinavia Hotel, som begge byder på inspirerende mødefaciliteter og udsøgt fuld forplejning.

Du vil modtage lydfiler med Kims guidede meditationer og et praksisnært og direkte anvendeligt undervisningsmateriale med ny viden og effektive teknikker til mindfulness.

Efter kurset modtager du et deltagerdiplom.

Program

Kl. 8.30
Morgenmad og velkomst
Kl. 9.00
Mindfulness – byd det velkommen i dit liv

Vi tager et kig tilbage i tiden til oprindelsen af mindfulness for at forstå, hvorfor mindfulness også med rette har indfundet sig i vores travle liv i dag.

– Hvad er mindfulness og meditation?
– Hvorfor kan mindfulness ændre dit liv?
– Hvad siger hjerneforskere, psykologer og filosoffer om mindfulness?

Kl. 10.30
Pause
Kl. 10.45
Mindfulness som en vigtig ingrediens i en hektisk hverdag

Mindfulness er din træning og genvej til at øge dit psykiske overskud og dit fysiske velvære.

– Hvordan du helt konkret kan anvende mindfulness i både dit arbejds- og privatliv og skabe øget indsigt, bevidsthed og ro
– Træf bedre beslutninger med mindfulness
– Reducér tankemylder og bekymringer.

Kl. 12.00
Frokostpause
Kl. 13.00
Mindfulness og stress

Mindfulness bruges ikke kun som problemknuser, når travlheden bliver til stress, og tankerne bliver styrende for dine handlinger, men bruges i høj grad også som et effektivt redskab til at forebygge, håndtere og behandle stress.

– Det stressede liv
– Forebyg og håndtér stress med mindfulness
– Bliv mere bevidst om din krops følelser og funktioner. 

Kl. 14.30
Pause
Kl. 14.45
Mindfulness meditation

Få teknikkerne til mindfulness meditation.

– Grundprincipperne i mindfulness
– Lær teknikkerne bag mindfulness meditation
– Få øvelser til at udøve mindfulness derhjemme.

Kl. 16.00
Afrunding og tak for i dag!

Har du brug for rådgivning eller hjælp til tilmelding, må du endelig kontakte os på tlf. +45 5372 8000 eller e-mail info@montus.dk.

Pris

5.000kr.

 ekskl. moms

Kursusevalueringer

  1. Ann Bøttern Jensen, Copenhagen Business School, Dept. of Management, Society and Communication

    ”Alt var godt. Det bedste var Kims præsentation af hans opfattelse af mindfulness, som er anderledes end den, jeg tidligere er blevet introduceret til.”

  2. Dorthe Falkesen, KADK, Kunstakademiets Skoler for Arkitektur, Design og Konservering

    ”Fortsæt udbredelsen af mindfulness :)”

  3. Maria Kaminska, Koch / Christensen Advokatfirma

    ”Alt spillede! Kim var helt fantastisk god. Omgivelserne rigtig fine. Godt kursus!! Kun ros.”

  4. Rikke Dam, Slagelse Kommune Rengøring og Kantiner

    ”Dejligt at høre om emner som underviseren brænder for. Der er liv og følelser i kurset.”

  5. Winnie Toft, Foreningen af Rådgivende Ingeniører

    ”Underviseren var indleverende. Alt var bare helt perfekt. Tak for en skøn dag.”

  6. Charlotte Nyegaard, Ensure International Pension Broker

    ”Kim var super godt til at formidle budskabet. Tak for en god dag:)”

SKRIV EN ANMELDELSE

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Deltag på kurset som mange andre
Vores samarbejdspartnere
Brug for hjælp?

Du er altid velkommen til at kontakte os ved at sende en e-mail til info@montus.dk. Du kan også ringe ind til os. Vi sidder klar til at tage imod din henvendelse.

Ofte stillede spørgsmål
Er der venteliste til udsolgte kurser?

Ja, du kan godt skrives på ventelisten til et udsolgt kursus. Dog garanterer vi ikke, at du kan få en plads på holdet. Vi anbefaler derfor, at du tilmelder dig første ledige dato og samtidig skriver til os på info@montus.dk, hvis du ønsker en plads på ventelisten.

Kan man lave en forhåndsreservation?

Ja! Da mange af vores arrangementer har et begrænset antal deltagerpladser, er det muligt at lave en forhåndsreservation. Du er dermed sikret en plads på holdet helt uforpligtende og uden nogen form for økonomisk hæftelse. Vilkårene for reservationen afhænger af arrangement og aftale.

Afholder I firmakurser?

Ja, vi hjælper årligt mange virksomheder med afholdelse af skræddersyede, interne firmakurser, hvor vores undervisere kommer ud til jer, når det passer ind i kalenderen. Læs mere her.

Hvor længe varer kurset?

Kurserne varer som udgangspunkt fra kl. 8:30 – 16:00. Dagen starter med registrering, morgenmad og networking fra kl. 8:30, og undervisningen går i gang kl. 9:00. Der vil blive serveret frokost i hotellets delikate restaurant fra kl. 12:00 – 13:00 og kl. 14:30 serveres the, kaffe og kage. Arrangementet forventes afrundet og afsluttet kl. 16:00.

Kan jeg få tilskud fra en kompetencefond?

Der findes forskellige muligheder for at søge økonomisk støtte til kompetencegivende efter- eller videreuddannelse. Næsten alle overenskomster har en aftale om en kompetencefond. Fra kompetencefonden kan der søges tilskud til kurser- eller uddannelsesforløb for ansatte omfattet af overenskomsten.

 

Fonden finansieres ved, at arbejdsgiverne årligt indbetaler et obligatorisk beløb for de medarbejdere, der er omfattet af en overenskomst med tilhørende kompetencefond.

 

Der findes kompetencefonde for offentligt ansatte samt brancheforeninger og organisationer for privatansatte.

 

Offentlige:
Den Kommunale Kompetencefond
Den Regionale Kompetencefond
Den Statslige Kompetencefond

Private:

Industriens Kompetenceudviklingsfond
Kompetencefondene for Dansk Industri, HK Handel og HK Privat
Bygge- og Anlægsbranchens Udviklingsfond

 

Sådan ansøger du til kompetencefondene:

  • Tal med din leder om dine udviklingsmuligheder. Det er din leder, der i sidste ende skal godkende din ansøgning
  • Find pris, start- og slutdatoer samt link til det kursus- eller uddannelsesforløb, du gerne vil søge støtte til. Se hele vores kursuskatalog her.
  • Udfyld og indsend din ansøgning til den pågældende kompetencefond
  • Endeligt skal ansøgningen underskrives af dig, din leder og din tillidsrepræsentant / faglige organisation. Du kan forvente svar inden for ca. to uger.

Når du skal udfylde din ansøgning, skal du have følgende oplysninger klar:

  • Arbejdspladsens P-nummer (10 cifre)
  • Navn på det kursus- eller uddannelsesforløb, du ønsker at deltage på
  • Navn på kursusudbyder
  • Start- og slutdatoer for uddannelsen
  • Pris på uddannelsen og evt. transport- og materialeudgifter
  • Kontaktoplysninger (e-mail og tlf.) på din leder og tillidsrepræsentant.

I kan også søge tilskud som gruppe. Dette kan I dog kun gøre, hvis alle medarbejderne deltager på samme uddannelse, har samme leder, har samme tillidsrepræsentant og er dækket af samme overenskomst.

Læs mere her.

 

Kan jeg få rabat?

Der er mulighed for rabat ved tilmelding af flere personer fra samme virksomhed. Der er også mulighed for at opnå rabat, hvis du ønsker tilmelding til flere kurser i samme ordre.

Kontakt os for at høre mere om rabatmulighederne.

Hvornår sker fakturering og betaling?

Umiddelbart efter tilmelding modtager du en faktura pr. e-mail. Såfremt den skal sendes elektronisk, bedes du oplyse virksomhedens EAN nr. ved tilmelding.

Betalingsbetingelserne er 8 dage netto fra fakturadato. Priserne er anført i danske kroner ekskl. moms.

Se alle spørgsmål og svar her

Relaterede kurser