Stresshåndtering & trivsel (2 dage)
- Skab balance, og forebyg stress
Få en dybdegående viden om stress som begreb og sygdom samt effektive metoder til forebyggelse og håndtering af stress i både arbejds- og privatlivet
Stress udgør en betydelig sundhedsrisiko for befolkningen og påvirker rekordmange mennesker både på arbejdspladsen og i privatlivet. Med en halv million mennesker, der dagligt oplever stress, og årligt 1.400 dødsfald relateret til arbejdsbetinget stress, er det afgørende at reagere på denne trussel.
Som organisation er det en værdifuld investering at være velinformeret om stress, og hvordan man forebygger og hjælper medarbejdere med stress. Det er også vigtigt at have kendskab til værktøjer, der kan bidrage til at skabe balance mellem individets behov, kollegernes og virksomhedens krav.
Medarbejderens udbytte
✔️ Grundlæggende forståelse af stressfænomenet
✔️ Effektive redskaber til at spotte og håndtere stress
✔️ Identifikation af stresssignaler hos sig selv og andre
✔️ Fokus på det psykiske arbejdsmiljø og positiv stressstyring
✔️ Handlingsstrategier til stressforebyggelse gennem motivation, trivsel og arbejdsglæde
✔️ Indføring i mindfulness som værktøj til stresshåndtering
✔️ Viden om professionel stressforebyggelse og -behandling.
Disse udbyttepunkter vil ruste deltagerne til at håndtere og forebygge stress samt skabe et mere positivt og stressfrit arbejdsmiljø.
Virksomhedens udbytte
✔️ Tidlig identifikation og forebyggelse af stressrelaterede problemer
✔️ Reduktion af sygefravær og øget produktivitet
✔️ Proaktiv støtte og intervention baseret på identifikation af stresssignaler hos medarbejdere
✔️ Skabelse af et motiverende og sundt arbejdsmiljø gennem positiv stressstyring
✔️ Forbedret medarbejdertrivsel og reduceret medarbejderomsætning
✔️ Øget evne til at håndtere stressende situationer gennem mindfulness
✔️ Etablering af et robust stresshåndteringsprogram og en sundere arbejdsstyrke.
Disse udbyttepunkter hjælper virksomheder med at forebygge stress, forbedre produktiviteten og skabe et sundt og motiverende arbejdsmiljø.
Målgruppe
Kurset henvender sig både til personer med interesse for stress som indsatsområde og dem, der ønsker redskaber til at håndtere stress i hverdagen. Dette kan omfatte ledere, HR-medarbejdere, arbejdsmiljø- og tillidsrepræsentanter, arbejdsmiljøprofessionelle og generelle medarbejdere.
Underviser
Gitte er underviser, foredragsholder og uddannet fra Københavns Universitet med en Bachelor i Retorik og Massekommunikation. Gitte evner at sprede positiv energi og formidle kompleks viden på en humoristisk og “lige til at gå til”-måde, så metoderne og værktøjerne er brugbare, når hverdagens udfordringer banker på. Gitte har mere end tyve års erfaring som foredragsholder og underviser. Kunderne rækker vidt fra både store og små organisationer, kommuner og virksomheder – lige fra Lego, Nationalbanken, Folketinget, Hvidovre kommune, Esbjerg Kommune, Matas, HK, PWC, FOA og MANGE flere. Hun underviser i præsentationsteknik, positiv psykologi, trivsel, kommunikation og konflikthåndtering. For Gitte er videreuddannelse endnu vigtigere end uddannelse, da det eneste konstante i erhvervslivet er forandring, og det handler om at dygtiggøre sig. Derfor tager hun minimum et nyt kursus om året selv, hvor hun lærer om emner indenfor kommunikation og personlig udvikling. Og så er hun en bogorm der både læser og lytter til ca. 20 nye fagbøger om året. Gitte har skrevet fire bøger og publiceret mere end 100 artikler til diverse magasiner. Underviser på: Konflikthåndtering Masterclass i Ledelse – styrk din lederrolle (6 moduler) Mental sundhed Powerfuld præsentationsteknik Robusthed og gennemslagskraft på jobbet Sekretæruddannelsen (3 moduler) Træn dine kommunikations- og samarbejdsevner
LÆS MEREPraktisk
Kurset afholdes i lækre, 5-stjernede omgivelser på Copenhagen Marriott Hotel og på Radisson Blu Scandinavia Hotel, som begge byder på inspirerende mødefaciliteter og udsøgt fuld forplejning.
Du modtager et praksisnært og direkte anvendeligt undervisningsmateriale med solid viden om og lærerige teknikker og øvelser, som har fokus på stress fra A-Z.
Vi ønsker at skabe et trygt og fortroligt læringsrum, hvor du kan dele dine problemstillinger og få individuel fokus. Derfor afholder vi altid kurser i små hold, hvor underviseren kan være lydhør og give personlig sparring.
Efter kurset modtager du et deltagerdiplom.
Program
Dag 1
– Introduktion til stress som fænomen og definition af stress.
– Fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer på stress.
– Samspillet mellem arbejdets indhold og krav samt personlige ressourcer.
– Identifikation af begyndende stress hos sig selv og andre.
– Typiske adfærdsændringer at være opmærksom på.
– Videnskabeligt baserede stresstests.
– Spørgsmål og plenumdiskussion.
– Generelle og specifikke udfordringer i det psykiske arbejdsmiljø.
– Videnskabelig forskning om betingelser for positiv stressstyring.
– Plenumdiskussion og erfaringsudveksling.
– Synliggørelse af stressbelastninger.
– Konstruktiv problemløsning og kommunikationsmodel.
– At blive hørt, forstået og respekteret.
– Øvelser og træning af stressforebyggende strategier.
Dag 2
– Praktisk afprøvning af mindfulness-baseret meditation.
– Teoretisk baggrund og forskning om mindfulness.
– Anvendelse af mindfulness i en travl hverdag.
– Forskellen mellem sund og usund stress.
– Følelsesregulerende systemer og samspil med hjernen.
– At være en støttende kollega for en stressramt.
– Walk’n’talk med dialog om tålmodighed, accept og dét at give slip.
– Livsfaser og stress.
– Work-Life Balance-værktøjer og personligt energiregnskab.
– Taknemmelighedstræning i hverdagen.
– Introduktion til flere meditationsformer inden for mindfulness.
– Behandling af stress.
Læs artiklen: Effektiv stresshåndtering: skab et sundt og motiverende arbejdsmiljø
Har du brug for rådgivning eller hjælp til tilmelding, må du endelig kontakte os på tlf. +45 5372 8000 eller e-mail info@montus.dk.
Tilmeld dig nyhedsbrevet, og få 10% rabat på din første ordre!
... du vil også modtage seneste nyheder og gode tilbud fra os. ⭐️
Er I flere, der har samme behov for kompetenceudvikling, kan et firmakursus være en god løsning, der kan skabe fælles læring, sparring og økonomisk besparelse.
Relaterede kurser
-
Følelsesmæssig intelligens på arbejdspladsen
- skab en positiv atmosfæreØnsker du at lære, hvordan du kan undgå negativ energi og i stedet skabe en inspirerende og opløftende atmosfære, både på arbejdspladsen og i dit privatliv? På dette kursus får du nøglen til at påvirke
LÆS MERE5.499kr. -
Hjernedagen
- bliv endnu skarpere i en travl hverdagBliv klog på, hvordan du træner og lærer din hjerne at blive endnu skarpere i en travl hverdag. Hjernen er en fascinerede størrelse, som mennesket af naturlige årsager ikke kan undvære for at være velfungerende. Alligevel
LÆS MERE5.499kr. -
Mindfulness
- skab trivsel i en hektisk hverdagKonferencen vil tage dig med på et kig tilbage i tiden til oprindelsen af mindfulness for at forstå, hvorfor mindfulness også med rette har indfundet sig i vores travle liv i dag. Mindfulness bruges ikke
LÆS MERE4.999kr. -
Personlig planlægning
- skab struktur og effektivisering med OutlookFå styr på de mange informationer og opgaver, du dagligt modtager, og få praktiske redskaber til at sikre bedre overblik og struktur.
LÆS MERE5.499kr. -
Positiv psykologi på arbejdspladsen
Skab arbejdsglæde, og udnyt dit fulde potentiale. Dette kursus giver dig effektive værktøjer og strategier til at skabe en positiv og sund arbejdsplads. Med udgangspunkt i positiv psykologi lærer du at styrke både individuelle og
LÆS MERE5.499kr.
Dina Johansen, Lufthavnsvikar og rekrutteringsservice –
”Helt fra booking til vi ankom den 1. dag var der ydet en super service. Montus var synlige og imødekommende og den generelle information inden kurset var helt perfekt – 1000 tak for en go oplevelse.”
Bente Fischer, Region Midtjylland –
“Det var dejligt at opleve underviserens nærvær og jordnære formidling. Hun var lyttende, med god dialog i rummet og signalerede ro. Super at opleve et kursus, hvor man føler, man får noget med derfra. Mange tak for det.”
Thomas, Frøslev Træ A/S –
“Super formidling og et veltilrettelagt kursus, som indbød til gode dialoger på tværs og også til tider udfordrede ens komfort zone.”
Finn Jørgensen, Sjælsø Management ApS –
“Et helt fantastisk kursus og en super god underviser. Rigtig godt med alle de gode værktøjer vi har fået med.”
Christina Dam –
“Det har været et super godt kursus, hvor jeg har fået meget god viden. Virkelig god underviser.”
Dorte Søgaard Frost –
“Mange gode og brugbare eksempler, der gjorde stoffet nemt at forstå. Fantastisk godt kursus!”